Почему опасна установка с детства: "доедай до конца?".
Я думаю, что каждый из вас слышал фразу "пока не съешь, изо стола не выйдешь".
Мы привыкли доедать порцию до последнего кусочка и не задумываемся, к чему это может привести в последствии. И вот мы все вырастаем и сталкиваемся с одним вопросом:
"ЧТО ДЕЛАТЬ С ЕДОЙ, КОТОРОЙ НА ТАРЕЛКЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО?".
Звучит абсурдно, смешно, но это так.
Нам в детстве родители постоянно говорили о том, что на тарелки после вставания из - за стола не должно быть ничего. А теперь мы не знаем, что с едой делать.
Решение 1. "ВЫКИНУТЬ".
Вы говорите себе что вы не мусорка, чтобы выкидывать в себя то, что не хочется.
Справедливо. Но если вам часто приходится так делать, то задумайтесь, почему так происходит.
Может, вы кладете себе порцию "от жадности", не можете найти свою золотую середину? А, может, просто еда не вкусная и вы не хотите её доедать?
Внимательно отнеситесь к своим привычкам и проблема решится сама собой.
А сколько еды вы выбрасываете из холодильника? Существует статистика, что только 30% выбрасываются из-за истёкшего срока годности, часто это молочка, заплесневелый хлеб и сгнившие овощи.
Не старайтесь скупать все по акции, маркетинг не всегда играет вам на руку. Выбирайте качество, а не объем.
Ведь если покупать тонны непонятной еды, то это заставит вас побольше потратить и испытать сложности с ненужными продуктами,а потом и вину за их выброс. А это не про здоровые пищевые привычки.
Старайтесь заранее планировать список продуктов.
Решение 2. "ДОЕСТЬ".
Особенно за ребенком, как делала ваша мама. Следовала она из лучших побуждений, ведь она готовила, старалась, жалко выкидывать теперь. Вы будете поступать также.
Если вы поступаете также со своим ребенком, то ответьте:
А не кладете ли вы своему ребенку взрослую порцию? А не страдаете ли вы сами от этих "доедалок"? Ведь едите вы явно не из-за голода.
Решение 3. "КОМБИНИРОВАНИЕ".
Вводим новое правило - это остатки. Просто сложите то, что осталось в контейнеры. Потом всегда можно доесть.
Но обратите внимание, почему вы не доели основную порцию. Хотите оставить место для десерта? А вот десерт может быть от скуки, тревоги, просто наградой себя. Всегда лучше отдавать предпочтение комплексным и полноценным блюдам.
Чем лучше вы себя проанализируете, тем больше вероятность, что вы найдете безопасную стратегию поведения для себя и передадите правильные пищевые привычки своим детям. Ведь если человек постоянно будет "доедать до конца", то в итоге может получить проблемы с лишним весом.