-
Большинство людей мучаются болями в нижней части спины, в особенности люди от 30-60 лет, большинство людей ничего с этим не делают в надежде что это само пройдет, но нет, со временем все лишь усугубится, эта боль не дает вам нормально работать, спать, тренироваться и доставляет дискомфорт. Этому есть много различных причин, но мы начнем с самой частой причиной, С чем это связанно и как это исправить? Давайте разберем⬇️
-
1. Чем вызвана данная боль? Связанно это с вашими слабыми мышцами: нижней части спины, ягодичных, сгибателей бедра, гребенчатая мышца и т.д, коротко говоря, все группы мышц относящиеся к тазу
2. Тренируйте мышцы пресса, в особенности мышцы кора(боковые мышцы пресса) они являются стабилизатором вашего таза и спины, и если данные мышцы у вас не развиты, это приводит к смещениям дисков, таза, к болям в нижней части спины
3. Растягивайте мышцы (не надо растягиваться во время боли, старайтесь каждый день уделять растяжке 15-30 минут, с утра либо перед сном)
-
Если данная инфа была полезна,ставь лайк этой публикации✅
-
Хочешь привести себя в форму, читай чаще наш канал)🔥