Как сон влияет на похудение
Недостаток сна ведет к повышенной тяге к сладкому, к неспособности испытывать чувство сытости даже после большой трапезы, снижает способность организма хватать энергию из углеводов и к снижению активности.
Все это негативно влияет на наш организм. Если у вас дневная сонливость, тяга к дополнительной чашке кофе или энергетика, зеваете после обеда, вы слишком устали, чтобы играть с детьми, заниматься спортом, значит уже попали в сети.
Доказано, что недосып влияет на кортизол, гормон, отвечающий за наш аппетит. В результате мы испытываем голод, даже после еды.
Мы худеем во сне, чем больше спим, тем больше худеем. Гормон роста работает, когда мы спим.
Советы для хорошего крепкого сна
- не кушайте за несколько часов до сна,
- не смотрите телевизор, также не пользуйтесь телефоном за час до сна.
- примите теплый душ,
- перед сном включите увлажнитель или проветрите спальню,
- закрывайте глаза и думайте о приятном, забудьте все проблемы, не зря говорят" Утро вечера мудренее".
- ложитесь спать в одно и то же время.
Всю свою осознаю жизнь я спала по 3-4 часа в сутки, мне хватало, но организму нет. Изучив эту тему, и встав на путь исправления я уже месяц ложусь рано. Прибавились силы, в голове постоянно возникают интересные идеи, мозг работает и настроение хорошее обеспечено на весь день, добрая и всегда на позитиве!
Расскажите а вы любите спать? Сколько часов вы спите? и какие у вас лайфхаки для быстрого призыва сна?