6 лет назад думала, что жизнь закончилась, менопауза в 45, посыпались суставы и позвоночник, лицо подурнело и настроение упадническое.
Сейчас цвету и пахну, секрет в системе движения, первые 3 правила для всех - молодых и старых, больных и здоровых, худых и толстых
1. Упражнения должны нравиться глазами
2. Быть удобными телу
3. Не вызывать даже намека на боль!!!
Далее
Существуют нормы движения, но при этом все упражнения тренером подбираются по возможностям клиента
ПО ВОЗМОЖНОСТЯМ, понимаете? Не по волшебным свойствам, а по вашим возможностям
Если 2 раза смогли, а третий раз очень-очень тяжело, значит, ваша норма всего 2 раза
Если 2 раза сделали, а на третий намек на боль, значит делать всего 1 раз
Если 1 раз сделали и сразу брль, вообще не делать
Регулярность чередуется с отдыхом
Отдых для результата допустим от 1 недели до 2-х месяцев, потом намного легче и больше повторений получается.
Регулярность определяете по своему желанию в зависимости от тяжести упражнения
Например
Отжимание очень тяжелое - 1 раз в неделю
Работа с весом средне-тяжелое - 2 раза в неделю
Самая проблемная зона тела - 3 раза в неделю
Как только трудное упоажнение становится легким, заменяете на новое потруднее
И запомните, ваше тело самый лучший советчик!
И хотелось бы напомнить, человек молод , пока он учится, а физкультура такая же наука, как математика
Если трудно учиться, а мне на шестом десятке тоже трудновато новому учиться, то просто двигайтесь себе в радость - гуляйте, путешествуйте, изучайте кулинарию, физкультуру, познавайте мир во всех его проявлениях , это тоже движение, и тогда радость от не зря прожитого дня наполнит ваще сердце спокойствием и умиротворением, потому что вы двигались, а движение - жизнь!
Про правила не забудьте))
