Предлагаем попробовать практику Ноги на земле, которая направлена на стабилизацию и заземление, когда вас переполняют эмоции. Практика также помогает справиться с симптомами гнева.
Советы перед практикой
- Найдите уединенное место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
- Попросите окружающих не беспокоить вас некоторое время.
- Отключите звук на телефоне (в принципе, отложите его подальше).
- Создайте вокруг уют: зажгите свечу, ароматические палочки.
- Найдите удобную подушку и плед (на всякий случай).
- Включите музыку для расслабления.
- Теперь вы готовы перейти к практике.
Техника выполнения
- Встаньте ровно и почувствуйте, как ваши ступни касаются пола. Можете снять в обувь.
- Сконцентрируйтесь на ваших ощущениях: что вы чувствуете в месте соприкосновения ваших стоп с полом?
- Плавно покачайтесь в разные стороны, сделайте круговые движения коленями, подвигайтесь.
- Если почувствуете, что ваши мысли уходят вдаль, фиксируйте свои ощущения в стопах.
- Попробуйте сделать маленький шаг, наблюдая за своими ощущениями.
- Сделайте несколько шагов вперед, фиксируйте ваши ощущения.
- Пока вы делаете шаг, подумайте, как мала ваша стопа, а какой большой вес она выдерживает.
- Если хотите, мысленно поблагодарите свои ноги за тяжелую работу.
- Медленно ходите, чувствуйте, как ступни касаются поверхности.
- Остановитесь и снова осознайте свои эмоции и ощущения, позволяя себе чувствовать все, что вы чувствуете.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.