Если вы летите в отпуск или командировку в другой часовой пояс, то наверняка столкнетесь с джетлагом.
Синдром возникает из-за быстрой смены часовых поясов, к которой организм не успевает адаптироваться. Самые частые его симптомы — разбитость, сонливость и бессонница.
💪Как победить джетлаг: пошаговая инструкция
1️⃣Поспать в самолете.
Усталость в путешествии усиливает вероятность джетлага, поэтому отдохните заранее.
2️⃣ Отказаться от кофе в пользу воды.
В полете не подстегивайте перевозбужденную нервную систему, а предотвратите обезвоживание.
3️⃣Использовать солнечный свет.
По прилете прогуляйтесь в светлое время суток полчаса-час. Это перенастроит биологические часы.
4️⃣Поужинать пастой или рисом.
Медленные углеводы успокаивают нервную систему.
5️⃣Перезагрузить механизм засыпания-пробуждения изнутри — безопасным препаратом Реслип.
½-1 таблетка, принятая за 15-30 минут до сна, сокращает время засыпания, улучшает качество сна, а вот привыкания или «синдрома отмены» не вызывает.