Все мы, и я не исключение, хотим жить как можно дольше и счастливо. А о суставах вы подумали? 📌Включайте в свое меню блюда, богатые желатином. Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад, отличное средство, которое я узнал учась на нутрициологии - костные бульоны. В рационе должна быть рыба - в ней содержится полезный для костей фосфор. 📌Обязательно употребляйте витамины - очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мед. Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях. 📌Полезна будет езда на велосипеде – она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног.
Все мы, и я не исключение, хотим жить как можно дольше и счастливо. А о суставах вы подумали?
📌Включайте в свое меню блюда, богатые желатином.
Это могут быть желе, заливное, холодец или мармелад, отличное средство, которое я узнал учась на нутрициологии - костные бульоны.
В рационе должна быть рыба - в ней содержится полезный для костей фосфор.
📌Обязательно употребляйте витамины
- очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мед.
Физкультура помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но никогда не должна применяться при болевых ощущениях.
📌Полезна будет езда на велосипеде
– она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног.
