Здесь мы писали о том, действительно ли кардиотренировки помогают похудеть. Кардионагрузки подходят далеко не всем. Есть ли выраженный жиросжигающий эффект у менее интенсивных тренировок: например, йоги или пилатеса?
«Конечно, вы можете заниматься только силовыми, йогой или пилатесом. Важно понимать, что наш организм очень умный, он адаптируется к любым занятиям и нагрузкам. Поэтому занимаясь одним видом тренировок, эффект похудения будет не так заметен. Вы можете поддерживать свой вес, занимаясь одним видом тренировок, но с учетом правильного режима питания, сна, психологического состояния. Для быстрого похудения создайте стресс для организма, в хорошем смысле, занимаетесь разными тренировками, соблюдая здоровый дефицит калорий» — Рамиль Фаизов, элит-тренер танцевальных направлений, мастер-тренер групповых программ World Class.
Итогом анализа роли кардиотренировок в процессе похудения могут стать следующие выводы:
- На пульсе выше 150 ударов в минуту организм в первую очередь расходует не жиры, а быстрые углеводы, чтобы успевать за нагрузкой.
- Кардиотренировки работают с энергией жировых клеток только при определенной интенсивности их выполнения
- Контролируйте частоту сердечных сокращений, чтобы запустить процесс жиросжигания.
- Короткие пробежки поднимают настроение, но не сжигают калорий даже одного куска торта. Проще не его не съесть.
- Для поддержания хорошей физической формы кардионагрузки должны быть регулярными.
- Бег от случая к случаю не принесет результата ни в плане выносливости, ни в плане похудения.
- Если стоит задача — похудеть как можно скорее — кардиотренировок будет недостаточно.
- Для быстрого результата необходимо сочетание факторов: соблюдение режима питания, сна, разнообразие нагрузок, здоровое психическое состояние.
Учитывайте физические особенности своего организма и выбирайте тренировки, которые приносят вам удовольствие. Результат не заставит себя ждать. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Удачи на тренировках!
Какие тренировки в тренажерном зале подходят для похудения?
Кардиотренировки: действительно ли они помогают похудеть?
Основные правила, которые помогут похудеть при беге 🏃
Кардио, силовые или HIIT: что больше помогает похудеть?
Источник: Блог World Class University
#фитнес #кардио #похудение #жиросжигание #фитнес тренер #персональный тренер #фитнес обучение #бег
________________________________________________________________________________
Будем рады вам на других наших площадках:
Контакты для связи:
📞 Телефон: 8 925 704 27 97
📶 Сайт с формой заявки на обратную связь