Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые уменьшают чувство голода.
Врач призывает есть больше овощей (огурцы, помидоры, пекинская капуста, сельдерей) и выбирать правильные напитки.
«Продукты, богатые водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению», — сказала специалист.
Также Елена Соломатина отметила свойство овощных супов снижать аппетит. По ее мнению, в супе из овощей много воды, которая создает объем, а тепло успокаивает стенки желудка. Суп можно дополнить кусочком цельнозернового хлеба. Яйца и кедровые орехи хороши в качестве перекуса, но заменять ими полноценный прием пищи не следует.
Чтобы «обмануть» желудок, можно выпить какао с корицей или чай с молоком. Из-за аромата корицы мозг получит сигнал о насыщении, а какао само по себе достаточно питательное и низкокалорийное.
Ранее терапевт рассказала, что будет, если есть острое каждый день.
