По данным исследования International Food Information Council Foundation, большинство людей не разбирается в тонкостях здорового питания. По мнению специалистов, о неправильно составленном рационе подскажут сигналы организма.
- Постоянное чувство усталости может быть вызвано пищей, которая проходила длительную термическую обработку, а также продуктами с высоким гликемическим индексом (кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты).
- Чувство тревожности вызывает фастфуд и полуфабрикаты, которые присутствуют в рационе постоянно. Также спровоцировать подавленное состояние способны низкоуглеводные диеты. В обоих случаях мозг «голодает», не получая полезных веществ.
- Частые простуды могут быть обусловлены отсутствием в организме достаточного количества витаминов, минералов и питательных веществ. Именно они отвечают за крепкую иммунную систему.
- Проблемы с кожей тоже напрямую зависят от рациона. Преждевременное старение, зуд и воспаления вызывает обилие жирной пищи, недостаток микроэлементов и витаминов.
- Тусклые и ломкие волосы говорят о дефиците белка или железа.
Если вы заметили у себя ряд признаков неправильно составленного рациона, не следует пытаться корректировать диету самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.
Читайте также, чем опасна кетодиета: мнение эндокринолога.