Кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова рассказала «Москве 24», какие продукты нужно включить в рацион, чтобы получить ровный загар.
По словам специалиста по питанию, красивый оттенок кожи обеспечат оранжевые фрукты и овощи. В их числе — персики, абрикосы и морковь. В этих продуктах содержатся каротиноиды, которые помогают загореть быстрее.
«Загар зависит от региона, в котором вы загораете. На юге это один загар, в средней полосе оттенок совершенно другой. Но за счет добавления оранжевых фруктов и овощей можно сделать его более приятным, более персиковым», — добавила Русакова.
Кроме того, по ее мнению, загореть без вреда для организма можно с помощью морепродуктов и орехов.
«Полезные жирные кислоты обладают антиоксидантной активностью, а значит, будут защищать кожу от негативных влияний ультрафиолета», — уточнила специалист.
Врач также порекомендовала пить много жидкости до и после принятия солнечных ванн, чтобы кожа оставалась увлажненной.
