Согласно последним исследованиям, офисная работа выматывает человека даже больше, чем физическая. Наверняка, многим знакомо чувство, когда в конце рабочего дня все, что хочется — это доползти до кровати.
Чтобы облегчить задачу своему организму как физически, так и психологически, придерживайтесь некоторых правил.
1. Важно, чтобы там, где вы проводите большую часть дня, все было правильно организовано. Так, не должно чувствоваться напряжение в спине. Если вы постоянно сидите, делайте перерывы, например 1 раз в 2 часа отправляйтесь на 10-минутную прогулку.
2. Наладить режим сна. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. И это важнее чем немытая посуда или грязный пол.
3. Слишком серьезное отношение к работе. Мы ходим по офису с суровым видом и не шутим. Если работа веселит, то она нравится. И тогда вы справляетесь с ней лучше и не устаете.
4. Напряженные отношения в коллективе. Когда на работе возникают микроконфликты, человек чувствует дискомфорт и пытается его устранить, на это уходит много сил.
5. Отсутствие свободы самовыражения. Это высказывание идей и проявления эмоций. Если мы не выражаем своих чувств и мыслей, энергия в нас застаивается, в итоге это приводит к усталости и депрессии.
6. Составьте список того, что больше всего утомляет вас на работе. Возле каждого пункта напишите его противоположность. Например: «Мне надоело сидеть целый день за столом» — «Мне хочется гулять на улице или по офису». Так вы поймете, чего вам не хватает на работе.
7. Не воспринимать работу слишком серьезно. Когда вам кажется, что все не так, кричит начальник и вы нервничаете, просто остановитесь и подумайте: что самое ужасное может случиться? Кто-то умрет или пострадает от ваших действий? Если вы не врач скорой помощи и не сотрудник МЧС, скорее всего, не стоит переживать слишком сильно.
8. Планируйте что-то приятное на вечер. Если после работы вы будете заниматься хобби, воплощать давнюю мечту, — вы просто не захотите уставать среди дня.
9. Во время обеда попытайтесь отвлечься от офисных дел, перезагрузиться.
10. Если вы раздражены тем, что тратите день на пустые заботы, проанализируйте свою жизнь в целом. Делаете ли вы то, что доставляет вам удовольствие? Если нет — нужно задуматься о переменах.
