Я считаю, что курение – это позор нашего мира. Ни один человек, будучи в здравом уме и трезвой памяти, не верит, что курение может принести какую-то пользу. Абсолютно все, кто утверждает, что вред курения определяется плохим качеством табака, лгут – вред курения определяется наркотиком никотином, который есть в табаке любого качества.
Абсолютно все курильщики стали таковыми не в здравом уме и трезвой памяти, а под давлением табачных кампаний, которые зомбируют личность, чтобы выжать из человека побольше денег.
Курение – самая вредная привычка, именно поэтому я постараюсь вам помочь, назвав несколько эффективных способов в борьбе с курением.
Способы борьбы с курением:
- Мотивация. Найдите лично для себя весомую причину, чтобы бросить курить. Именно весомый личный повод должен быть настоящей мотивацией в борьбе с курением. Это могут быть: улучшение здоровья, подготовка к беременности, забота о близких. Главное, чтобы повод – был значимым именно для вас!
- Обозначьте время. Назначьте себе дату, когда вы начнёте отказ от вредной привычки. Постепенно готовьтесь к этой дате психологически и физически, выкуривайте меньше сигарет, старайтесь занять мысли другими вещами. Во время отказа от курения, ведите подсчёт дней, сколько вам удалось продержаться без сигарет. Так вы сможете следить за количеством удачных дней, будете видеть прогресс и вам не захочется отступать.
- Ведите дневник. Этот способ немного похож на пункт два. Рекомендую вам вести дневник, записывать туда все эмоции, переживания. Каждый раз, когда вам захочется сорваться, открывайте дневник и начинайте писать,всё, что хотите. Так вы сможете отвлечься и выплеснуть свои эмоции, не закуривая сигарету.
- Найдите поддержку. Если вы знаете, что бросить курить вам будет тяжело, найдите себе компанию/друга, которые тоже хотят избавиться от вредной привычки. Вместе вам будет легче побороть зависимость. Расскажите близким и коллегам, что вы бросаете курить, чтобы чувствовать поддержку.
- Активность. Начните заниматься спортом, больше двигайтесь, гуляйте, занимайте свое время активностями, чтобы курить не было времени!
- Контроль. Подумайте, что заставляет вас курить, что провоцирует вас на курение и старайтесь избегать данных ситуаций. Отслеживайте своё настроение, свою реакцию на те или иные поступки. Так вы сможете осознанно подходить к отказу от курения и будете понимать, что именно влияет на желание опять потянуться к сигарете.
Если же вышеперечисленные пункты вам всё ещё не помогают, проконсультируйтесь с врачом и подберите необходимые препараты. Существуют различные пластыри, жевательные резинки, спреи и таблетки.
И помните, чем раньше вы откажитесь от этой пагубной привычки, тем быстрее организм начнёт восстанавливаться, здоровье и внешний вид значительно улучшаться!
#курениевред #сигареты #зависимости #курение #помощь #здоровье #образжизни #советы #способы #эффективность
