Первая полноценная==длительная пробежка после известного эпизода и первая за невесть-какое-время пробежка на открытом воздухе.
Я не ставила себе задачи пробежать какое-то расстояние с каким-то темпом. Я вообще не знала, как и сколько я бегу - трекер находился у меня в поясной сумке, откуда я не доставала его до самого конца дистанции. Единственными ориентирами для меня оставались примерное представление о длине этого маршрута и субъективное восприятие темпа, с которым я могла бы бежать долго-долго.
Темп, кстати, такой себе, в сравнении с беговой дорожкой то. Относительно долгий перерыв, непривычный рельеф поверхности и великолепные Шуваловские горки - все это в сумме приводит к тому, что средняя скорость на дистанции порядка 13 км оказалась не выше 9,54 км/ч.
И тем не менее, это утро было великолепно.
Человек, не знакомый с длительным бегом по собственному опыту, мог бы задаться вопросом, а не скучно ли просто так бежать час, полтора, два часа?..
На беговой дорожке - безусловно, скучно. Без хорошего документального фильма точно не обойтись. Трейловая же пробежка - совершенно иная история. Это моя идеальная медитация, когда вокруг остаются лишь море тяжелой летней зелени, живописные пейзажи и ровный ритм собственного дыхания. Время не чувствуется. Это - время поразмыслить обо всем, что вызывает беспокойство в обычной жизни, как следует обработав эту информацию, после чего она уже не будет отвлекать вас от других дел.
Свобода. Легкость. Радость движения.
Не надо думать, конечно, будто бы это была моя первая пробежка после перерыва вообще. Я начинала с того, что бегала по пять минут на беговой дорожке в конце тренировки - потом восемь, десять, двадцать минут, постепенно наращивая дистанцию. По мере того, как мне без особого труда дались 30 минут бега, я поняла, что пора.
Вообще, первоначально на этот день у меня был запланирован жим лежа - но потом я поняла, что грудные мышцы явно не успели восстановиться после предыдущей тренировки, погода стоит хорошая, а, самое главное, мне мучительно не хочется выбегать положенное мне расстояние в душном помещении на беговой дорожке.
В конце концов, когда, если не сейчас?
Возвращаться к полноценным тренировкам после травмы вообще тяжело. Во-первых, всегда присутствует риск того, что болевые ощущения вернутся, и все начнется заново. Во-вторых, чертовски неприятно осознавать тот факт, что прежде ты уже бегал дольше и быстрее, навешивая на штангу вдвое большее количество блинов.
Между прочим, для кого-то это будет достаточно веской причиной, чтобы прекратить занятия вовсе.
И тем не менее, я снова в деле. Это был еще один неприятный эпизод, который, к счастью, остался позади. Я сделала соответствующие выводы и даже сумела извлечь некоторую пользу из невозможности дать полноценную нагрузку на ноги, сосредоточив акцент тренировок на плечевом поясе и мышцах пресса.
Неприятности случаются. Вопрос лишь в том, каким образом вы их встретите.