Эти правила работают, когда понимаешь, что наши возможности и потенциал находятся внутри организма, и они запрограммированы специально под нас. Нужно только разрешить себе этим пользоваться.
Правило 1. Режим питья
1,5 л в день. Каждый раз выпивая стакан воды создаём образ того, что мы глотаем легкость, силу и энергию, которые попадая в желудок тут же расходятся по телу. Одновременно с этим прговариваем себе много раз "Я здоров"....
Правило 2. Установки
В течение дня или хотя бы один раз в день необходимо проговаривать себе установку "Всё будет хорошо", не менее 30 раз. Отлично если перед этим вы смогли создать образ того, что должно считаться для вас результатом. Что будет для вас хорошо в настоящий момент.
Правило 3. Регулярное дыхательное упражнение
Сделать естественный вдох представляя что с воздухом в вас входит сила наполняющая вас здоровьем и задержать дыхание на несколько секунд. В момент задержки создать образ, как-будто вы смакуете эту силу, наблюдаете, как она растворяется в вашем тело, заполняя его от вдоха к вдоху. Не менее 30 раз.
Правило 4. Отключиться от негативной информации и улыбаться
Откажитесь от новостных каналов, от нагнетающей информации. Постарайтесь выполнить улыбку и вспомнить состояние когда вам было радостно и спокойно. Следя за эти состоянием сосредоточтесь на указательном пальце (любом) или все кисти и сохраняя оба канала внимания сделайте сгибание разгибание пальца или всей кисти не менее 50 раз, затем тоже самой другой рукой.
Правило 5. Исключить мысли болезни
Не говорить и не думать о болезни. Представлять себя здоровым. Что вы должны чувствовать в состоянии здоровья и как это будет выглядеть в повседневности.
Правило 6. Выполняйте упражнения на растяжку ежедневно
Выполняйте любые упражнения на растяжку сего тела, хотя бы по чуть чуть
Правило 7. Ежедневная медитация
Ежедневно находите время для регуляции сознания. Для этого необходимо в любом удобном положении в котором хорошо сохраняется осанка, необходимо начать делать еле заметные раскачивания телом в одном ритме и начать наблюдение за пространством вокруг себя периферийным зрением. Этот механизм позволит быстро войти в изменённое состояние сознание в котором отрегулируется мозговая активность.
Правило 8. Осознанный образ перед сном
Перед сном необходимо нарисовать визуальную и чувственную картину того как вы себя чувствуете в идеальном состоянии здоровья. Лёгкость, сила, энергичность. наполненность, радость, спокойствие, уверенность в завтрашнем дне.
Правило 9. Настрой
Утром и вечером необходимо давать себе установку. Одну и ту же или разные. Первая установка - "Мне хорошо, я здоров" - 30 и более раз. Вторая установка - "Я спокоен, у меня невероятный подъём сил"...
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
