Вот вы живете, никого не трогаете, а потом резко записываете хлеб в список вредных продуктов и вычеркиваете его из своего рациона. Так же делаете с маслом, с макаронами, а потом стараетесь есть исключительно низкокалорийные и «здоровые» продукты. Это то, что называется диетическим экстремизмом. И, как вы понимаете, положительное явление таким словом вряд ли назовут.
Хотя есть и более безобидный для слуха термин — орторексия — навязчивое стремление к здоровому питанию. Но это, конечно, уже более серьезная степень, близкая к расстройству.
Почему вычеркивать из рациона вредные продукты — вредно?
Казалось бы, как можно злоупотреблять здоровым питанием… Оказывается, можно.
💥 В первую очередь, это грозит ухудшением общего состояния из-за нехватки полезных элементов. Так как исключенные продукты давали организму необходимые белки, жиры и углеводы.
💥 Болезненное похудение. Из-за нехватки каких-либо жизненно важных компонентов, организм начинает уменьшать наши внутренние органы.
💥 Депрессии и апатия. Жесткие диеты и исключение любимых вкусностей из рациона — само по себе стресс. Если еда не приносит радости, и каждый день мы жуем ненавистную цветную капусту, то организм испытывает сильнейшее напряжение.
Как понять, есть ли у вас признаки орторексии? Считайте пункты ниже, которые про вас:
- Вы тщательно планируете свое меню, продумываете приемы пищи на несколько дней вперед, но при этом жестко ограничиваете выбор продуктов.
- Вы всегда выбираете продукты по их полезным качествам в ущерб вкусу.
- Вы ужасаетесь, видя как кто-то ест «вредное», и стараетесь даже не притрагиваться к этим продуктам.
- Вам часто сложно удержаться, чтобы не начать убеждать собеседника в пользе вашей системы питания.
- Вы сокращаете количество походов в рестораны или в гости, так как неизвестно, как и из чего там готовят.
- Вы уверены: никакие события в жизни не могут и не должны прервать диету. Ни отпуск, ни повышение, ни день рождения!
- Вы строго наказываете себя, если все-таки съели запрещенное блюдо.
- Вы гордитесь собой, если решительно отказались от чего-то вредного и если долго держите диету.
Уже завтра, 28 июля, в 19:00 мск я проведу мастер-класс на тему «Стройность без диет: миф или реальность?». Полезно будет всем, но особенно советую тем, кто в тесте насчитал у себя 3 и более пункта! Регистрируйтесь по ссылке, мои дорогие.
А вы сколько пунктов у себя насчитали?
#правильное питание #диета #диетический экстремизм #похудение #как похудеть #лучшая диета #здоровое питание #стройность #психология питания #любовь к себе