физическая активность
К необходимейшему составляющему условию жизни с диабетом относится и необходимость движения. Стиль жизни Обломова нам не подходит. Не спасут ни таблетки, ни диеты коль скоро мы сами себе не будем помогать снижать глюкозу движением.
Что тут можно считать необходимым и достаточным? Нет и не может быть единой рекомендации для всех. Здесь имеют значение и возраст, и социальное положение, и условия работы, если вы еще не на пенсии, либо на пенсии, но трудитесь. Могут быть различные сопутствующие заболевания, одни из самых распространенных из которых считаются сердечно – сосудистые. Вполне имеют место быть различные осложнения, присущие диабетикам. Как для всех вывести какие то единые нормативы? Нереально.
Поэтому давайте под физической активностью понимать посильное движение, которое не приводит к перегрузкам. Спортивные рекорды давайте оставим спортсменам. Нам не рекорды нужны. Нам важно достичь хорошего качества жизни.
Рискну заявить избитый как мир штамп – начинаем день с зарядки. Нет какого то обязательного набора движений. Задача – размять суставы. Чтоб кровь по жилам быстрее побежала. Чтоб жить захотелось. Очень могу посоветовать, если вы в квартире одни, включить негромко любимую музыку и при передвижении по комнатам слегка изображать танцевальные движения. Крайне полезно.
Можно ли прогулку по парку считать движением? Мне кажется – можно и нужно. Подъем в квартиру не на лифте, а по лестнице ножками. Долго и трудно? А мы не спеша. Потом еще в магазин сходим. И очень хорошо, если одну остановку трамвая не поедем, а пешком. Давайте везде искать возможность движения. Это будет на пользу.
Ну а если вы по счастью в деревне живете, тут уж двигаться что называется, бабушка прописала. Всегда. Абсолютно всегда деревенскому жителю приходится что то делать. Нет смысла даже перечислять все его заботы. Хозяйство, огород, куры, порядок в доме, возможно при печном отоплении забота о дровах. Можно даже позавидовать такой активности.)))
Итак понятно. Нажили диабет – не лежим на диване лишний часок. Для нас, коллеги по несчастью, как ни для кого правильны слова: движение – жизнь.