Приветствую вас, моё родное похудательное братство!
Решила написать отдельную статью о том, как и где я хожу по 10 км в день и закрепить её в подборках. Каждый день меня спрашивают об этом, и не только новички) Да, Тамара?)
Вот так и появляются идеи для написания статей)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итак. Для начала я вам снова покажу свою заставку на ноуте:
Как видите, здесь 5 раз написано слово "Ходьба", верно? А что ещё здесь бросается в глаза?) Заметили закономерность?)
- Вода - через 5 одинаковых промежутков (кроме первых двух, но это лишь потому, что за один раз я не могу выпивать сразу два стакана, поэтому разделила их на два приема)
- Ходьба - также через 5 одинаковых промежутков.
- Еда - аналогично.
И каковы же все эти промежутки, посчитали?) Точно)
Ровно два с половиной часа.
Сразу оговорюсь - никого не призываю делать так же!
Я рассказываю, как делаю это Я!
Потому что меня об этом постоянно спрашивают)
А что ещё заметили?) То, что хожу я не сразу после еды, а через час.
И после каждого подхода я пью воду) Не потому что надо, а потому, что я действительно хочу пить. Хожу я в довольно интенсивном ритме, поэтому обезвоживание налицо.
Сразу после еды я минут десять сижу и релаксирую))) Потом вальяжно поднимаю свою похудевшую пятую точку и иду мыть посуду) Потом что-нибудь готовлю или делаю другие домашние текущие дела...
Бывает, что начинаю ходьбу не через час, а через полчаса, или через сорок минут... Это по обстоятельствам. Но то, что не раньше - точно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Что такое Домашний Подиум? - самый популярный вопрос у новичков)
Отвечаю - это пространство в моей квартире. А именно - расстояние от одной стены до другой, которое я прохожу туда-сюда-обратно в течение получаса за один подход. В моем случае это три тысячи шагов.
Таких подходов у меня 5. После каждого приёма пищи, только не сразу, а через какое-то время. В идеале это час, но можно и минут через 30-40.
Почему не сразу? Ну, нужно же дать съеденному усвоиться) В противном случае оно едва успев попасть в желудок - сразу же начнёт сгорать) Тогда к чему все эти реверансы?)
Это важно!
Не пытайтесь с большим весом сразу же брать большие дистанции - вы загубите свои суставы. Чем выше ваш вес, тем осторожнее нужно быть с физнагрузками. Начинайте потихоньку, постоянно прислушиваясь к себе. Ходьба противопоказана тем, у кого есть любые проблемы с ногами.
Сначала проконсультируйтесь с врачом, а затем начинайте ходить.
----------------------------------------------------------------------------------------
С самого первого дня моего похудательного марафона я начала ходить. Сначала у меня были часовые прогулки:
Я гуляла при любой погоде при весе 96 кг. Дело было зимой, обильные снегопады... Но моё упорство ничто не могло сломить.
И даже внезапно заболевшая спина не смогла уложить меня в постель:
Сначала моей целью были три тысячи шагов в день и я два месяца их честно вышагивала. Затем планка повысилась до пяти тысяч и почти сразу же до десяти. Я всё ещё ходила на улицу и выгуливала себя...
А потом у меня появился мой Домашний Подиум.
----------------------------------------------------------------------------------------
Кстати) Пока собирала информацию из своих статей, нашла себя толстую)
Вот, сходите, посмотрите, какой я была - это моё единственное фото в тяжёлом весе:
----------------------------------------------------------------------------------------
Здесь я нашла первое описание ходьбы по Подиуму:
Вообще, практически во всех моих статьях есть рассказы о подиуме) И про Найоми Кемпбэлл, и про Наташу Водянову) Старенькие подписчики наверняка все это помнят) Ну, а специально для новеньких собрала всю информацию о ходьбе и подиуме в одну статью.
----------------------------------------------------------------------------------------
Через два месяца я начала ходить 15 тысяч шагов в день. Потом у меня "случилась" работа, и с шагами я пролетала, как фанера над Парижем...
Через два с половиной месяца я уволилась, и возобновила своё любимое занятие. Прохожу каждый день по 10 км за 5 подходов. Исключение - суббота. В этот день у меня генеральная уборка по дому и наведение собственной красоты. Итого за неделю я прохожу 60 км. Нехило, да?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Хожу я дома в просторной удобной одежде, на ногах - носки) Согласитесь - на улицу так не выйдешь, и пять раз одеваться, чтобы полчаса пошагать, мне как-то не очень охота) И я придумала себе Ходьбу на своем Домашнем Подиуме.
К тому же один раз в день у меня всё-таки получается куда-то сходить по воздуху, совмещая полезное с полезным, остальные четыре раза - дома - при открытых окнах, откуда у меня всё тот же воздух, ведь живу я в селе с природой, радующей не только глаз, но и душу.
Когда я хожу дома, то у меня либо звучит музыка, либо включен фильм, а при этом ещё и готовится что-то на плите...
Например, вчера, когда я ходила между полдником и ужином, в микроволновке волшебный горшочек готовил мне вкусную рыбку с помидорами и луком:
Так что - мой ДП самая настоящая находка для меня)
----------------------------------------------------------------------------------------
В середине мая, когда мой вес уже был более-менее "смотрибельным" у меня сочинились такие строчки:
На майские праздники приезжали дочери и фотографировали меня)
----------------------------------------------------------------------------------------
Многие меня спрашивают - где мои фото ДО?) А нету их) Во-первых, я никому не давала фотографировать себя раскоровевшую) Да и некому особо было фотографировать... Сама я могла только свое лицо запечатлевать) Но я собрала все свои существующие фото, на которых я была в "тяжёлом весе" вот в эту статью:
Кто не видел - сходите, посмотрите)
----------------------------------------------------------------------------------------
А эта статья заряжена мотивацией и оптимизмом:
Меня часто называют мотиватором) Вот совсем свежий комментарий:
и ещё один:
И таких комментариев десятки. Что меня несказанно радует.
Значит всё не напрасно. Значит всё не зря.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до вечера.
Пока-пока! Пусть этот день будет самым лучшим днём вашей жизни!
Дополняю после публикации: