Спонсор публикации: WESTPHARM
Кристофер Хемсворт (Chris Hemsworth) — австралийский актёр, номинант на премию BAFTA, известный по роли Тора в кинематографической вселенной Marvel: "Тор", "Мстители", "Тор 2: Царство тьмы", "Мстители: Эра Альтрона", "Тор: Рагнарёк", "Мстители: Война бесконечности", "Мстители: Финал" и "Тор: Любовь и гром", а также в фильмах "Гонка", "Хижина в лесу", "Ничего хорошего в отеле "Эль Рояль"", "В сердце моря" и "Люди в чёрном: Интернэшнл".
23 июня состоялась мировая премьера очередного фильма вселенной Marvel про мускулистого бога — "Тор. Любовь и гром". Картина вышла в прокат в США 8 июля, а премьера в России была перенесена на неопределённый срок. Несмотря на это, в ряде стран СНГ фильм вышел с официальным русским дубляжом. На данный момент в мировом прокате он стал седьмым самым кассовым проектом 2022 года. Знаменитый актер Крис Хемсворт во время исполнения своей последней роли Тора продемонстрировал невероятные бицепсы. Крис уже много лет отличается отличной физической формой. Известно, что он основательно готовился для роли Тора. За неё он получил 20 миллионов долларов при том, что на сегодняшний день кино принесло продюсерам уже более 700 миллионов долларов.
Крису удалось стать настоящим супергероем за счет сбалансированного питания, активного тренировочного процесса и хорошей генетики. Помимо похудения, для своих ролей Крис применяет диету и для набора мышечного объема. По словам звезды, рацион Хемсворта богат белковой пищей (куриная грудка, яйца, стейки, рыба, овощи, творог и рис), он ест шесть раз в день. В рационе присутствует и белок неживотного происхождения, а именно бобовые и зерновые культуры. Всего у актера семь приемов пищи. Как правило, в качестве первого приема пищи он пьет энергетический или миндально-банановый белковый коктейль либо какао с замороженными ягодами, кокосовым маслом, семенами чиа, финиками и растительным белком. Второй прием пищи представляет собой йогурт с добавлением свежих ягод, семян чиа, миндаля и меда или, например, три жареных яйца с тостом и авокадо. Третий прием пищи — белковый коктейль с добавлением аминокислот, BCAA и витаминов либо протеиновый коктейль. Также это может быть салат из свежего тунца с зеленью, авокадо, грецким орехом и вареным рисом. Четвертый прием пищи — курица на гриле с картофелем и зеленым салатом или стейк на гриле, рис на пару и салат из тыквы и шпината с огурцом. Крис также может предпочесть злаковый батончик, плов со стейком или салат из курицы с зеленью, солеными огурцами и пропаренным рисом. Пятый прием пищи — рисовые крекеры с тунцом и помидорами, которые Хемсворт может заменить на куриный суп с овощами или отбивные из баранины на гриле, вяленой говядиной с орехами и сухофруктами. Шестой прием пищи, как правило, — это белая рыба с жареными грибами и салатом из брокколи или зеленым салатом либо йогурт с добавлением меда, BCAA, магния и цинка. Еще варианты - тушеная рыба с помидорами, брюссельской капустой и печеным картофелем, заправленная йогуртовым соусом и спаржа на гриле, жареные помидоры и салат. И, наконец, на седьмой прием пищи Крис ест папайю с йогуртом, свежими ягодами, с добавлением магния и цинка. Либо заменяет йогурт на коктейль из BCAA, магния и цинка.
У Хемсворта есть персональный тренер, который работает с ним в течение часа: этот час занимает высокоинтенсивная нагрузка, сочетающая нагрузки из кроссфита и упражнения для бодибилдеров. Крис выполняет много подтягиваний и других подобных элементов тяжелой атлетики и кроссфита, работая с канатами, гирями и мячами. Также Крис добавляет к силовой тренировке аэробную нагрузку (беговая дорожка или велотренажер) для снижения процента жира, а также элементы боевых искусств— бокс, борьба, кикбоксинг. Кстати, в 2020 году знаменитый актер создал приложение для людей, ведущих здоровый образ жизни под названием CentrFit, которое помогает пребывать в хорошей физической форме.
В недавнем посте в Instagram австралийский актер продемонстрировал свое сумасшедшее развитие рук. Ранее в этом месяце Хемсворт поделился хардкорной тренировкой груди, которую он использовал в целях наращивания мышечной массы для своего последнего проекта Marvel. По словам его тренера Люка Зокки, знаменитый актер был вынужден расширить границы своего мышления и проявить творческий подход, потому что проект требовал от него чрезмерного набора мышц. Тренер добавил, что порой его клиенту приходилось есть даже более десяти раз в день, чтобы убедиться, что он достаточно массивный для этой роли. Стоит признать, что Крису Хемсворту удалось предстать перед зрителями именно в том образе, который задумал режиссер картины Тайка Вайтити.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
