Всем привет!
Сейчас в моей похудательной истории время эксперимента с АИП.
Среда
У нас жара все жестче. Ночь была тяжелой, потому что кто-то не догадался включить на ночь кондиционер.
Проснулась я разбирая.
Включила кондиционер и стало легче.
Моё питание:
Завтрак - салат из куриного фарша, пекинской капусты и проростков.
Обед - треска я яйце.
Перекус - зеленый чай с финиками.
Ужин - костный бульон с мясом.
Яичный белок на АИП тоже надо исключить. Тем более у меня есть небольшая непереносимость этого продукта. Но я итак ем его редко, поэтому не вижу преступления в этом.
Финики - это сладкое для меня. Но они без добавленного сахара. С природными сахарами тоже можно перебрать, так что объедаться ими не стоит. Но для меня это прекрасная альтернатива вкусняшкам к чаю.
Голода особого не чувствую. Проголодалась - поела.
Этот день без тренировок - отдых. 20 минут МФР сделала по основным мышцам и всё.
Раньше самыми зажатыми были голени, больно было даже просто на валик для МФР положить. Сейчас вообще отлично. Сегодня заметила, что самые зажатые мышцы передней поверхности бедра. Мне очень нравится МФР, и приятно и мышцы все чувствуются хорошо.
Четверг
Я проснулась вообще отлично! Выспалась, почувствовала бодрость и прилив сил! Вот что значит оставить кондиционер работать на ночь.
Отеков нет! Ура!
Моё питание:
Завтрак - салат из куриного фарша, пекинской капусты и проростков.
Обед - фарш свинина\говядина на пекинской капусте и немного росточков сверху.
Перекус - дыня и черешня. Это был кайф.
Ужин - котлеты из индейки и морковь.
Перед обедом сделала тренировку. 9 упражнений, 3 круга + разминка + растяжка у меня вышло на 60 минут. Увеличила рабочий вес в нескольких упражнениях (почти во всех) - пропотела, кайфанула.
Сделала кучу дел. Энергии просто море!
Я заметила, что стала пить больше воды. Возможно из-за жары, возможно из-за того, что белка в рационе стало больше.
Поставила себе бутылку возле компьютера и с ней же устраиваю тренировки. Очень удобно.
Пятница
Проснулась опять бодрячком!
Моё питание:
Завтрак - салат из фарша свинина\говядина, пекинской капусты и проростков.
Обед - котлеты из индейки, морковь и огурец
Перекус - фруктовая тарелка: дыня, черешня, персик, абрикос.
Ужин - курогрудь и огурец.
Самочувствие стабильно прекрасное. Энергии много, даже появилась пара новых вдохновляющих идей.
Физкультуры не было - день отдыха, только МФР покатала 10 минут.
Сейчас я не ем сладостей, мучного и молочных продуктов. Какого мне без них?
Нормально.
В моей жизни этих продуктов было не много и недолгий отказ от них дается легко.
Тем более у меня есть финики и фрукты. Они могут быть очень сладкими.
Я не планирую так питаться всегда. Но оставлю правила протокола в качестве основного меню.
Сейчас я ужесточила свое питание для эксперимента. Считается, что в первой половине цикла легче придерживаться каких-либо диет. Диеты это не моё, а вот лечебный протокол по моим заболеваниям как раз подходит.
Пока мне легко и комфортно. Не голодно. Самочувствие хорошее, даже подъем энергии чувствую, когда от жары не страдаю.
Наблюдаем дальше.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания #безсахара #худеюонлайн #худеюсама #отказотсладкого #АИп #аит #гипотиреоз