Одна из причин лишнего веса, которая чаще встречается у мам, это нежелание готовить для себя.
Допустим, вы встали на путь интуитивного питания. Вы поняли, что хотите съесть, форму, цвет и даже конкретные продукты. Но вы приготовили обед и ужин из любимых продуктов детей и мужа, а на себя уже ни сил, ни времени нет.
Возможно, вы не любите толченую картошку или безглютеновый хлеб, который педиатр прописал вашему ребёнку. Или вы не любите жаренную картошку, которую любит муж. Но к вечеру уже нет сил готовить ещё одно блюдо. И вот вы едите совсем не то что хотите. При этом в отличие от какой-то диеты, эти продукты ещё могут быть и не очень диетическими.
Для мам ещё характерно доедать за детьми, тогда вы едите не то, что хотите, да ещё и обычно намного больше, чем хотите.
Так вы ещё дальше уходите от понимания себя и своего тела. Самое печально при этом, что вы не получаете удовлетворения от еды. И даже выходя из-за стола испытываете ментальный голод. И потом все равно съедите конфетку или будочку, которую хочется именно вам. Это не приблизит вас к здоровому телу.
Как же решить эту проблему?
Вы можете написать список своих любимых продуктов (он будет время от времени меняться) и запастись ими дома. Это могут быть полуфабрикаты, консервы или вам придется воспользоваться службой доставки. Кроме того, сейчас в магазинах полно готовой еды, которую можно купить порциями. Наверняка в вашем городе есть несколько мест, где можно купить неплохую готовую еду.
Вот тут возникает другая проблема, которая на первый взгляд не так очевидна. Идёт в ход психология - нам жалко времени и денег на себя.
Это уже тема следующей статьи - полюбите себя и своё тело.
Будьте здоровы и любите себя.