Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Мои дни похожи один на другой. Всё время какая то суета и хлопоты. Вчера с самого утра хлопотала по дому, потом уехали с сыном купаться, а после гуляли на детской площадке. В итоге домой зашли почти в 9 часов вечера. Ноги уже не болят - привыкли, но голова была какая то пустая, наверное, из за жары.
За четвертый день без взвешиваний и подсчета калорий прошла почти 16000 шагов:
Весами по прежнему не пользуюсь. Калорийность приемов пищи не считаю. Решила эти дни максимально переключить своё внимание с процесса похудения на любые другие действия. Готова делать и делаю, что угодно, только чтобы не вспоминать о весах, записях в блокноте и калькуляторе.
Несколько дней назад я была уверена, что будут внутренние переживания из-за возможных превышений суточной калорийности. А вдруг я не буду худеть? Но сейчас, несколько дней спустя, уже не думаю об этом. Даже если они есть - пусть будут.
За вчерашний день было 5 привычных приемов пищи. Муж купил очередной арбуз и теперь не нужно думать о том, что же сделать на перекус!) Фотографии вчерашних приемов пищи в галерее ниже, листайте.
По суммарному калоражу думаю, что не добрала до нормы. На улице установилась жаркая погода - есть чего то плотного, калорийного не хочется.
А вот пить хочется очень сильно! За вчерашний день выпила 2,7 л воды - куда только лезло! Чай не пила.
Поздно вечером вместо того, чтобы лечь спать, уселась писать статью про отговорки худеть. В итоге спать легла в 3 часа ночи.
Сегодня подъём случился в 9 утра. Утром снова немного позанималась домашними делами. Потом пошли гулять с сыном на улицу. Вернулись домой около 14 часов, покормила ребенка обедом, собрались и поехали на биоимпедансный анализ. Сегодня я делала его в третий раз. О результатах завтра напишу отдельную статью. Активность за день на слайде ниже. Сегодня план в 15000 шагов не выполнила. Всё из-за того, что на вечерней прогулке с сыном 3 часа не двигалась, а нагло просидела на лавочке.
Фотографии сегодняшних приемов пищи в галерее, листайте. Перед биоимпедансом рекомендовано воздержаться от еды 3, а еще лучше 4 часа. Поэтому сегодня после перекуса арбузом в 11-00 я уже ничего не ела. Вернувшись домой после исследования в 17-30 испытывала лютый голод. Я привыкла питаться каждые 3-3,5-4 часа. А сегодня перерыв составил 6,5 часов! Поэтому творог с грушевым вареньем и кусок шашлыка с овощами - это 1 прием пищи. На последнем фото 2 бутерброда со сливочным маслом и сыром. На самом деле съела один - второй отобрал сын!)
По калорийности думаю уложилась в свою норму 1500 ккал.
Чай сегодня снова не пила, а вот воду глушила буквально литрами. За день выпила 2,9 л воды.
Подводя некий итог этих дней без взвешиваний и подсчетов калорийности приемов пищи могу сказать, что чувствую постепенное психологическое расслабление. Меня медленно, но верно отпускает!) Так что еще 4 денёчка отдохну, а с понедельника, как настоящий похудалец со стажем, вернусь к привычным взвешиваниям и подсчетам. Последний бой, он трудный самый, но до целевых 72 кг осталось совсем немного!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка