Многие озадачены темой здоровья. Все из нас хотят быть здоровы. Многие стараются правильно питаться, а кто-то в свой рацион добавляет добавки - витамины. Сегодня поговорим про Витамин Д, чем он полезен для нашего организма и в каких продуктах он есть? В конце статьи вы узнаете - Что происходит с организмом когда не хватает витамина Д?
Витамин Д - это один уникальный витамин, который вырабатывается у нас под действием солнечных лучей, также он поступает с пищей. Сначала давайте рассмотрим: В каких продуктах подержится Витамин Д?
- кисломолочные продукты, сыр (творог)
- сливочное масло
- желток куриного яйца
- тунец
- печень трески
- мясо - свинина, говядина
Важно понимать, что
1. Основным источником витамин Д в нашем организма является солнечный свет, поэтому если на улице солнышко - дома не сидим)
2. Для максимальной выработки витамина на солнце, необходимо находиться на солнце в промежутке с 10 до 15 часов, в это время пик солнечной активности и света.
3. Кол-во витамина Д в одинаковых продуктах может разнится. Взять например молоко, у одного производителя содержание витамина Д одно, взять другого производителя, то уже количество витамина может отличаться. Как раз поэтому в некоторых странах пр0изводители 0богащают молоко и молочные продукты витамином Д.
ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ О ВИТАМИНЕ Д
1. Вы не поверите, но аж у 75-80% жителей нашей Земли наблюдается дефицит витамина Д. К слову, не только его. Поэтому и рекомендуют сезонно пропивать витаминный курс.
2. Замечали ли вы, что когда на улице пасмурно и нет солнца, то настроение вялое и хочется просто лежать и ничего не делать. Так вот дело в том, что было проведено исследование, которое выяснело что недостаток витамина Д повышает риск депрессии в 10 раз, а его вр0жденный дефицит усугубляет ситуацию и увеличивает риск развития психических расстройств.
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ВИТАМИНА Д
- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения
- препятствует росту раковых и клеток
- помогает поддерживать здоровье костей и зубов
- поддерживает здоровье иммунной системы
- снижает риск развития атеросклероза и проблем с артериальным давлением
- повышает сопротивляемость организма инфекциям и даже помогает худеть (участвует в жировом обмене), так что, если его не хватает, процесс снижения веса существенно замедляется
Чем полезен витамин Д для мужчин?
Витамины группы D снижают риск мужского бесплодия и влияют на формирование сперматозоидов. Также чем выше концентрация витамина Д, тем выше сексуальная активность.
Что происходит с организмом когда не хватает витамина Д?
Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у человека наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.
Обязательно изучите вопрос противопоказаний! Если таких нет, то смело добавляйте в свой рацион те продукты, которые я написал выше. Вообще, это очень важный витамин для нашего организма, поэтому держите его в достатке. Не скупитесь на здоровье и приобретите себе витамины. Ваше самочувствие улучшите и работоспособность и яркость жизни будет совершенно на ином уровне) Будьте внимательны, если вы захотите приобрети витамин Д отдельно, то принимать витамин Д нужно аккуратно, соблюдая дозировку, при необходимости и в случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.
Уверен статья ВАМ понравилась, заходите на мой канал там найдете больше про здоровье и фитнес. В последней статье рассказывал о том, как сохранить свою печень - если не читали, жду вас у себя на канале. Лайк и подписку не забывайте и пока, пока.
#витамины #здоровье