Здравствуйте! Если вы когда-нибудь замечали, что ваше тело начинает давать сбой, то пора начать следить за своим здоровьем. Йога - отличный инструмент для поддержания физического и духовного здоровья. В этой статье вы узнаете 5 причин чтобы начать заниматься йогой.
1. Поддержание иммунитета и общего тонуса
Во временя занятия йогой повышается циркуляция крови, что в свою очередь доставляет больше кислорода во внутренние органы. Быстрый кровоток способствует очищению организма от ненужных веществ и "мусора", отсюда появляется общий тонус, а он в свою очередь к хорошему иммунитету.
Интересный факт! В йоге практикуют так называемое "самовнушение", которое заставляет думать, делать и чувствовать так как говорит в слух человек. Например: "Я не хочу есть, я не хочу есть..." и действительно это работает.
2. Укрепление костей, мышц и суставов
Благодаря статическим упражнениям йога "качает" мышцы, но не так как все привыкли в тренажёрных залах, именно статическая работа или работа в медленном темпе позволяет проработать как можно больше групп мышц.
В йоге существует много различных поз, в которых можно улучшить "растяжку" суставов. В большинстве своём эти позы сохраняют одну и ту же позицию, таким образом развивается ещё и общая выносливость мышц, то есть вы будете меньше уставать.
3. Улучшение качества сна
Вы заметили, что все кто долго занимается йогой, или хотя бы больше 1-2 лет, достаточно спокойны, даже слишком. У этих людей не только хорошее спокойствие, но и отличный сон, всё потому что йога - это отдых от внешнего мира и проблем, во время занятий, ваши мысли станут чётче.
Умение быстро и хорошо спать кроется в спокойствии. Ложитесь на постель, постарайтесь расслабится, дышите. Таким образом ваш организм станет по-тихоньку переходить в стадию сна, вы этого не заметите, но главное расслабить мысли, а остальное потом.
4. Наедине с самим собой
Йога - это отличный способ разобраться в своём внутреннем мире. Я упомянул, что во время занятий, следует убрать ненужные мысли, но если вам это необходимо, то у вас есть целый час, а то и 2, чтобы подумать о своём. Да, у нас есть же ещё целый день, чтобы побыть с самим собой, но у большинства людей, времени нет. С утра подготовка себя к работе или детей в садик и школу, днём работа, вечером ужин и спать.
Во время занятий йогой инструктор не просто так говорит закрыть глаза, этот способ поможет погрузится в свои размышления.
5. Здоровье кожи
Я не буду говорить, что после первого занятия йогой у вас будет прекрасная и чистая кожа, такого не бывает. На тему здоровья кожи у меня есть отдельная статья.
Когда вы занимаетесь йогой, как я уже говорил, в вашем теле происходит быстрый процесс кровотока, который снабжает кожу кислородом и выводит углекислый газ.
#здоровьеифитнес #йогаиздоровье #здоровыйобразжизни #йога
