Оказывается, чукча все же читатель, а не писатель!
Привет, это Дзен Синей Медведицы.
Сложно мне посты писать (видимо по сочинениям были двойки в школе), особенно когда нет времени. Конец квартала и очень много работы по вечерам. Но ничего я не забросила, от своих планов не отказалась. Активное похудение начнется после отпуска в августе. С августа обещаю писать раз в неделю.
Июль месяц, все еще сдаю анализы. По разу прошла гинеколога, гастроэнтеролога и эндокринолога, он же диетолог. Что имеем на данный момент:
морбидное ожирение,
метаболический синдром,
инсулинорезистентность, а по другим данным уже СД2,
дислипедемия, то есть нарушение соотношения жиров в крови, что ведет к атеросклерозу и заболеваниям сердца, инфарктам, инсультам,
гиперурикемия бессимптомная!!! (с этим надо разбираться)
артериальная гипертензия,
стеатоз печени и поджелудочной железы,
камни в желчном пузыре, то есть калькулезный холецистит,
реактивный панкреатит,
подозрение на гастрит,
плюс кисты и на внутренних органах тоже.
Только гинеколог сказала, что иди отсюда – все само пройдет) Поэтому хочу гинеколога сменить. Но это попозже.
У остальных первая рекомендация – бариатрическая операция! Очень удивилась, что такую операцию в ближайшем городе делают уже даже во многих клиниках на постоянной основе. Цену не смотрела, так как сразу отказалась. Вы тоже можете не верить, но я не ем большое количество еды.
Приблизительно напишу свой рацион вне диеты:
8-30 булочка, кофе с молоком
11-12 кофе с молоком, что-то сладкое (конфетки, шоколадка)
13-00 второе грамм 300 (определенный контейнер с собой)
15-00 кофе с молоком, сладкое
19-00 второе …последний год это было грамм 160 мяса и салат
После 22-00 могла поесть и бутерброды с колбасой, салом плюс кофе со сладким…. Но не килограммами
Поэтому не вижу смысла в урезании желудка, думаю начать надо с избавления от сладкого и составления меню из белка и жира, овощей и минимум углеводов.
Что еще назначили… уколы для похудения. Тоже не собираюсь пока их делать. Потому что они тоже направлены на снижение аппетита. И идут как дополнение к низкокалорийной диете при физической нагрузке. Это все тоже можно сделать.
Гипогликемические таблетки на постоянной основе.
Таблетки антациды на нейтрализацию кислотности желудка постоянно.
Гепатопротекторы так же на постоянной основе.
Пока не планирую ничего принимать из данного назначения. Во-первых, впереди отпуск – не хочу столкнуться с какими-то последствиями в чужом городе, во-вторых, жду еще одну консультацию по моим анализам, а она будет только в августе.
Думаю, много проблем можно, если не исправить, то облегчить, просто соблюдая правильное питание и добавляя физическую активность.
Застряла надолго у эндокринолога, кажется есть еще проблемы, но там нужны более сложные и длительные анализы. Сдала!. Результаты и повторное посещение эндокринолога опять же в августе. Врачи тоже уходят в отпуск)
Еще нужна консультация кардиолога. После перенесенного зимой ковида, остались проблемы с сердцем.
Да… чуть не забыла) Я не только работала этот месяц, но и прошла обучение и сдала экзамен по нутрициологии, то есть науки о питании.
И не скрою, именно из-за своих новых знаний, не спешу принимать таблетки. Полгода буду исправлять питание, потом пересдам перед новым годом анализы и уже будет видно, как и куда двигаться дальше.
У меня за последние лет 15 было три больших похудения.
1. Диета Монтиньяка – употребление продуктов с низким гликемическим индексом
2. Спортивная диета – очень грубо говоря гурогрудка с гречкой + спорт
3. Кето диета – большая часть жира и мало углей.
4. Где-то еще было испробовано меню, составленное нутрициологом с большим количеством правильных углей.
Кроме последнего, результаты были везде и эти результаты были всегда хуже, чем у других. И из-за этого было всегда таааак обидно.
Поэтому сейчас хочу понять, что конкретно мне подойдет из питания.
На этот курс регистрировалась еще в 2019 году, и мне очень жаль, что я не нашла времени его пройти тогда. Еще год назад у меня инсулин был 12, сейчас 22.
Результаты первого месяца:
• Не исключила, но ограничила сладкое.
• Воды стала пить не меньше полутора литра.
• Почти перешла на 3-х разовое питание.
• Физической активности не добавилось никакой. Диван все так же любимый друг..
• Вес за месяц минус 3,5 кг
Что оказалось самым сложным: проблемы все те же…. Не могу найти время на физическую активность. Пока списываю это на работу. Из-за этого же не могу наладить режим дня – недосып. На самом деле это для меня очень большая проблема. Изменю свой режим вечером – изменю жизнь! Для меня это именно так и звучит.
Планы:
• До 1 августа никаких – отпуск вне дома
Впереди отпуск, море. Даже самой интересно, что будет с весом, наберу или похудею.