Чтобы наша жизнь становилась более осознанной, нужно понять, какие способы снятия внутренних напряжений и стрессов мы неосознанно применяем.
Для многих людей снятие накопленного напряжения с помощью различных допингов (алкоголь, наркотики, курение), переедания, поиска острых ощущений, азартных игр является привычным. И это приводит постепенно к утрате здоровья и к тяжёлым депрессиям.
Мы можем попытаться изменить эти привычки, постепенно заменяя их полезными методами снятия напряжений, такими как йога, медитация, самоанализ, бескорыстное служение и тому подобное.
Учителя йоги рекомендуют не бороться с вредными привычками, а заменять их на новые, которые постепенно станут преобладающими и просто вытеснят всё ненужное из нашей жизни.
Я сам прошёл через этот очистительный процесс. Практика йоги помогла мне избавиться от алкогольной и наркотической зависимости, включая курение, от привычки переедать, от пристрастия к азартным играм и других. Потом я делился своим жизненным опытом, когда проводил занятия по йоге и беседы в центре для реабилитации наркозависимых.
Воспользуемся методикой автора книг по саморазвитию Дэна Миллмэна из его книги «Ничего обычного». Чтобы эту методику применить на практике, необходимо в первую очередь быть честным перед самим собой.
Осознаём свои привычки для снятия стрессов и напряжений
1. Проанализируйте самого себя в настоящее время. Просмотрите следующий список и задумайтесь, без осуждения, но с сочувствием к самому себе, когда и каким образом вы использовали эти средства облегчения:
- наркотики (спиртное, табак, кофе, болеутоляющие лекарства и прочее);
- болезни или травмы, вызванные стрессом;
- перенапряжение (при физических упражнениях или в работе);
- страхи (фобии, приступы страха, ночные кошмары);
- острые ощущения (азартные игры, преступления и так далее);
- фильмы и книги, вызывающие страх;
- переедание (не случайное, а регулярное);
- жестокость (устное негодование или физическое насилие).
- оргазм (не просто интерес к сексу, но навязчивое желание освобождения от сексуального напряжения).
2. Полностью и спокойно признайте обнаруженные привычки вашего прошлого и настоящего, но подумайте, какой иной выбор вы предпочитаете, и сделайте то, что считаете необходимым сделать, чтобы принять такой выбор, например, запишитесь на курсы лечения этой дурной привычки. Откройте путь переменам.
3. Вообразите, насколько прекрасно вы будете себя чувствовать, если ваши препятствия вдруг исчезнут. Представьте себя абсолютно свободным от своего пристрастия, исполненным уважения к самому себе, чувством личной силы и власти над собой, которые вы сможете ощущать при этой свободе.
Когда мы начинаем осознавать нашу склонность к тому или иному средству, можно начинать подмечать это средство в момент использования: "Вот, я снова это делаю".
Пока мы не избавились от внутренних барьеров, нам нужно смириться с такими средствами, пытаться управлять ими и совершать свой выбор средств облегчения осознанно.
В то же время нужно заниматься устранением препятствий, которые создают необходимость подобного выбора.
Полное дыхание йогов - способ снятия стрессов и тренировка осознанности
Мудрецы советуют осознавать своё Истинное Я во время любой деятельности
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!