Дорогие мои, многие спрашивают про меня и это безумно приятно! Я обычно стесняюсь писать о себе 😊
Рассказываю, 12 недель я сидела на своих рационах и сбросила 11 кг, считаю это прекрасным результатом. Но любой дефицит это стресс для организма, ведь дефицит не только в калориях, идёт дефицит всех питательных веществ, поэтому после 12 недель , ОБЯЗАТЕЛЬНО , нужно хотя бы месяц , есть по норме.
Я решила , что по норме я буду питаться в июле, там как раз предстоял отпуск, первую неделю июля я питалась по рационам, доедая ещё 200 ккал на своё усмотрение. В этот же момент я протестировала новый рацион «без мяса» , организм ответил потерей ещё одного кг, на поддержании было приятно.
Далее, я брала из рационов основные блюда, но ничего не считала, решила посмотреть, чувствую ли я интуитивно , когда все. Ведь всю жизнь высчитывать не хочется, при этом вес я контролировать стала ежедневно , а не раз в неделю.
В 20-х числах июля я была в отпуске с семьей, и там было все как положено - кафе, мороженое( 1раз) , большой торт ( один раз) , то есть я ела , что хочется, но не ежедневно и не думая, «отпуск нажрусь, потом похудею» ( именно так я почему- то поступала раньше). При этом я понимала, что там бешеная физ нагрузка
Поэтому я знала , что все сгорит. Ела и радовалась жизни.
После отпуска я набрала лишь 300 г= ничего по моим меркам. Ну и по плану было начать август снова с дефицита, и с добавлением тренировок, но в первый день после отпуска дочка сломала ногу, и пока она в гипсе, мне нужно везде носить ее на ручках, да и ещё как-то морально отвлекать, потому что ребёнку тяжело сидеть, ещё и в такую жару, ни о каких готовках уже , конечно, речи не идет.
Поэтому я ничего не бросила, стараюсь примерно подсчитывать , что ем, но пока все притормозилось, не считаю нужным по этому поводу переживать, вес контролирую , он держится в районе 75-76, как только малышка поправится , сразу в бой💪Впереди ещё 10 кг и с Вашей , поддержкой я обязательно их сгоню . Пока продолжаю писать рационы и снимать новые рецепты, чтобы канал не простаивал ❤️
Поэтому , если обстоятельства складываются не очень, просто подождите, не наедайтесь на нервах, делайте то, что можете в данный момент, главное спокойствие❤️