Доброе утро, мой читатель! На связи Фанис. На этом канале я пишу о здоровом образе жизни и методиках профилактики заболеваний. У ожирения есть множество причин, но три основных это болезненное пристрастие к еде, безграмотность в вопросах правильного питания и «еда на ходу».
А для начала представлюсь! Меня зовут Фанис, 12 лет мне доверяют самое ценное - здоровье, имею большой опыт работы по реабилитации и профилактике пациентов с различными заболеваниями, делюсь полезными советами, поэтому завёл блог в Дзене.
Выражение Гиппократа 460-377 г. до н.э.: «Да будет пища твоим лекарством, а лекарство твое - пищей твоей», крайне актуально сегодня! Правильное питание обеспечивает высокую работоспособность, профилактику многих заболеваний, поддерживает иммунитет.
1. Болезненное пристрастие к еде.
Это когда мы привыкаем к еде и получаем от этого радость (происходит выработка гормонов счастья – эндорфинов и энкефалинов), и если человека лишить этой эмоции, то его настроение ухудшится. Поэтому выделяют психический фактор, который характеризуется ненормальным потреблением пищи и формируется с детства родителями. Дети заедают стресс. Проводя огромное количество времени за гаджетами, подростки страдают от нерастраченной энергии – от этого у них появляется плохое настроение, которое они хотят восполнить в еде. Часто это «быстрые» углеводы – сладости, сдобы, газировки, фаст-фуд, чипсы. Избыточное поступление углеводов и жиров с недостаточным количеством белка, дефицитом витаминов и микроэлементов приводят к ожирению.
2. Безграмотность в вопросах правильного питания.
Жители города, работающие в офисе, проводят много времени за компьютером, а едят больше, чем требуется. Так же, несбалансированное питание связано с энергетически калорийной пищей связанной с национальной кухней. Если вы хотите правильно питаться, приложение для подсчета калорий вам в помощь. Девиз – «Держите свой смартфон всегда под рукой, а рацион - под контролем!» как никак лучше подходит в данном случае.
3. «Еда на ходу».
То есть на прием пищи банально не хватает времени. Этому предрасполагает большое количество кафе и булочных рядом с домом и работой. В результате люди «перекусывают» когда и где им захочется. Часто это те же самые быстрые углеводы, а на правильную еду нет времени.
А вы часто «перекусываете» в течение дня? Рацион питания состоит из здоровой пищи?
Подписывайтесь на канал, чтобы быть здоровым. Спасибо за ваши лайки.
Если вы заметили у себя признаки заболеваний, то обязательно обращайтесь к врачу.