Вес на месте, % жира +0,2%, мышцы -0,2кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 720 ккал/в день. (чуть меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал. Пил креатин в день тренировки. На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ✅ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. Все так же 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку. Также по 3 тренировки планирую соблюдать. Кардио.Ходьба ✅ В плане ставил не менее 45 000 шагов. За неделю с воскресенья по субботу - 45 675 или в среднем по 6 525 шагов в день. Выполнено, но поменьше чем на прошлой неделе. Оставлю план такой же. Кардио. Велотренажер❌ Не сделал. План на следующую неделю 120 минут. Кардио. Бег ❌ Не бегал. Продолжаю кроссфит тренировки с тренером. Задачи выполнил только по ходьбе и по тренировкам. Снижение веса остановилось, уже 3 н
Вес на месте, % жира +0,2%, мышцы -0,2кг.
Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 720 ккал/в день. (чуть меньше, чем на прошлой неделе)
Питание ❌
Кушал 3 раза в день. Не считал. Пил креатин в день тренировки.
На следующей неделе усилить контроль за питанием.
Зарядка ❌
Зарядку не делал, нужно возобновить
На следующую неделю по 7 повторений
Тренировки ✅
Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала.
Все так же 3 тренировки за эту неделю в среднем по 500-600 калорий за тренировку.
Также по 3 тренировки планирую соблюдать.
Кардио.Ходьба ✅
В плане ставил не менее 45 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - 45 675 или в среднем по 6 525 шагов в день. Выполнено, но поменьше чем на прошлой неделе. Оставлю план такой же.
Кардио. Велотренажер❌
Не сделал. План на следующую неделю 120 минут.
Кардио. Бег ❌
Не бегал.