Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Эммм... В общем, без предисловий, скажу, что за последние сутки я снова стала легче на 100 г! Мне ооооооочень нравится эта тенденция!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,4 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,6 кг.
На завтрак разогрела 100 г макарон и 100 г свиного гуляша. К ним добавила свежий огурец 191 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 6 г и сыра 12 г. Калорийность завтрака - 462,54 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус нарезала арбуз. С ним случилась промашка ужасная!) Отрезала дольку, порезала ее на кусочки, положила на тарелку, взвесила - получилось аж 913 г! Пришлось есть!) Калорийность перекуса - 246,51 ккал.
Погода на улице стоит отличная, поэтому после уехали семьей купаться. Провели около водоема больше 4 часов! Сгореть не сгорела - все таки какой то загар за лето ко мне уже прилип, но подрумянилась я сегодня знатно!) Сделала несколько фотографий для этой статьи.
Когда вернулись домой пообедала супом. 400 г калорийностью 190 ккал.
Перед вечерней прогулкой с сыном съела творог 2 % жирности 193 г. К нему добавила 35 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 263,85 ккал.
Когда в 20-30 вернулись домой, то сильного голода я не чувствовала. Поэтому решила выпить кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г с бутербродами из диетических хлебцев, 18 г сливочного масла и 46 г слабосоленой форели. Калорийность этого приема пищи - 329,72 ккал.
Калорийность дня - 1492,62 ккал. Чувства голода между приемами пищи в течение дня не чувствовала. Во-первых, на улице жарко. Во-вторых, у меня в среднем между приемами пищи проходит около 3 часов - я просто не успеваю сильно проголодаться. В-третьих, я стараюсь не забывать про жидкость в течение дня. Каждый раз, когда в моей голове возникает мысль, что вроде пора что то съесть, я мысленно задаю себе вопрос "я хочу есть или я хочу пить?". И часто бывает, что я испытываю не голод, а жажду!
Кстати, о жидкости! Воды за день выпила общим объемом 2,8 л.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов тоже выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.