Наша реальность меняется настолько стремительно, что иногда, как бы мы не старались, нам бывает сложно адаптироваться.
В такие моменты бывает полезно обратить внимание на свои внутренние установки: именно попытки соответствовать собственным же ожиданиям в новых условиях, которые не предоставляют такой возможности, порождают в нас внутренний конфликт.
Возможно стоит по-новому взглянуть на некоторые характеристики самого себя и обновить их, а может и вовсе отказаться от некоторых.
Часто мы приписываем событиям и словам смыслы, которых там нет.
Эти смыслы меняют наши реакции, что сказывается на взаимодействии с другими.
Например: «Если я принял решение, то не могу его изменить. Я не могу признать, что ошибся, это будет означать, что я ненадежный, некомпетентный». И цена изменения казалось бы не такого уж и важного решения, для вас несет абсолютно иную ценность и может порождать абсолютно не нужные конфликты.
Следствие таких иррациональных убеждений — недовольство собой, и злость.
Попробуйте разобраться в недавней такой ситуации письменно ответив себе на следующие вопросы:
◾Какие мысли и установки заставляют меня тревожиться?
◾Откуда у меня такая информация и какие факты ее подтверждают?
◾Какие факты противоречат этим установкам?
◾Как по-другому можно на это взглянуть?
◾Какие неудобства и последствия связаны с сохранением этой установки?
◾Что я могу сделать, чтобы изменить свое состояние?