Есть более легкий путь.
Вы хотите успеха - порой вы почти отчаянно стремитесь к нему.
Может быть, вы хотите получить повышение по службе или начать бизнес; взорвать TikTok, побороть вредную привычку, превратить свое творчество в сенсацию, написать роман, выиграть медаль за свои умственные способности/искусство/музыку/спорт?
Вы знаете, что у вас есть талант - множество людей с меньшим запасом энергии, чем у вас, сделали это. Но у вас никак не получается, все время что-то мешает.
Если бы, ругаете вы себя, вы могли сосредоточиться, отвлечься. Если бы только вы могли контролировать свои импульсы, не поддаваться искушениям.
Если бы только у вас было больше силы воли.
Сила воли: Устаревшая и переоцененная
"Успех - это не так уж и сложно; для этого нужно просто сделать двадцать шагов в одном направлении. Большинство людей делают один шаг в двадцати направлениях". - Бенджамин Харди (Сила воли не работает)
Многие люди, приходящие на терапию или коучинг, указывают на силу воли (или ее отсутствие) как на причину того, что они не достигают своих целей.
Но сила воли - способность противостоять искушению или откладывать получение удовольствия при достижении долгосрочных целей - является бесполезным термином в работе с людьми, потому что он заставляет их думать, что все это слишком сложно.
Пытаться повысить самоконтроль, дисциплину и сосредоточенность - и при этом не поддаваться искушениям - большая задача. И исследования показали, что постоянное сопротивление не приводит к большим достижениям. Оно просто изматывает вас.
А это значит, что вероятность того, что вы останетесь мотивированными в достижении своей цели, еще меньше; она может даже пойти в противоположном направлении.
Да, вам нужен самоконтроль, чтобы отмахнуться от всех блестящих отвлекающих факторов, которые так и подмигивают вам. И вам нужна решимость, чтобы достичь любой цели.
Но есть лучший способ поддержать свои намерения. Попробуйте сделать это.
Более легкий (да, более легкий) путь к успеху
Концепция силы воли заставляет вас вступать в психологическую борьбу со своими слабостями, а это нелегкий путь к успеху. Хотя ваши уязвимые места не следует игнорировать, вот более позитивный подход, ориентированный на поведение.
1. Возьмите на себя обязательство.
Переступите черту. Возьмите на себя обязательство. Зафиксируйте то, что вы собираетесь сделать. Запишите это, расскажите другим людям, найдите партнера по работе, выделите время - сделайте это самым лучшим способом, который вы можете придумать, чтобы удержать себя.
Многие люди бросаются из стороны в сторону в погоне за целью. Или видят впереди что-то более яркое и блестящее и отвлекаются на это. В результате у вас остается множество полузавершенных проектов и ноющая уверенность в том, что у вас нет того, что нужно.
"В тот момент, когда человек точно берет на себя обязательства, провидение тоже приходит в движение. На помощь человеку приходят всевозможные вещи, которые иначе никогда бы не произошли... Непредвиденные случаи, встречи, материальная помощь, о которой человек и мечтать не мог". - И.В. Гете
2. Забудьте о страсти, но любите то, что вы делаете.
Очевидно, правда? Исследования показали, что люди, которым нравится то, что они делают, с гораздо большей вероятностью сделают это своей привычкой. Это логично: лучше "хотеть" что-то делать, чем "вынужденно" это делать. И даже тогда вам нужно создать привычки/программы, которые помогут вам это сделать.
Вам не обязательно любить это занятие - вы не должны быть увлечены им на 100% - но вы должны быть уверены в его ценности. Иначе... зачем?
Итак, если вы хотите/должны заниматься спортом, но совершенно ненавидите бег, то не выбирайте марафон в качестве своей цели. Маловероятно, что вы сможете продолжать в том же духе, если только вы не разработаете стратегии (такие, как приведенные ниже), которые помогут вам.
"Успех - это любить себя, любить то, что ты делаешь, и любить то, как ты это делаешь". - Майя Анжелоу
3. Постройте систему, которая будет вам помогать.
Я люблю систему. Она помогает во всем - от выхода из депрессии до погони за мечтой. Если вы выстраиваете свою жизнь вокруг цели, вы избавляетесь от необходимости жесткого самоконтроля - а это огромный шаг в положительном направлении.
Поэтому введите регулярные, ежедневные, если это возможно, привычки, которые помогут вам. Когда вы каждый день или неделю приходите в одно и то же время (и, возможно, встречаетесь с одними и теми же людьми), гораздо легче придерживаться намеченного курса. Если вы будете делать случайные попытки достичь своей цели (или просто делать это, когда у вас будет время), это не поможет вам в течение долгого времени. Вы просто будете продолжать откладывать свою цель в сторону, чтобы заняться тем, что "подвернется".
4. Превратите свое окружение в игровую среду.
Спроектируйте свое окружение так, чтобы оно помогало. Уберите все отвлекающие факторы и соблазны. Сделайте все как можно проще.
Например, если вы хотите похудеть/заниматься спортом, не заваливайте дом сладостями. Поставьте кроссовки у двери. Если вы хотите писать/заниматься искусством/медитировать, выделите для этого место. Попросите людей, с которыми вы живете, не беспокоить вас в это время.
Люди часто думают, что им нужны партнеры/семья, чтобы полностью поддерживать их цели. Это не так - и это может стать оправданием для отказа от достижения цели. Работу должны выполнять вы. Но вы можете настоять на том, чтобы ваши близкие не мешали вашим усилиям. Скажите им, что вы делаете. Закройте дверь. И заприте ее, если нужно.
"Вы - продукт своего окружения. Поэтому выбирайте то окружение, которое будет наилучшим образом развивать вас на пути к вашей цели. Проанализируйте свою жизнь с точки зрения ее окружения. Окружающие вещи помогают вам на пути к успеху - или мешают?". - У. Клемент Стоун
5. Поставьте себя под давление.
Создание определенного давления вокруг вашей цели имеет большое значение для ее достижения. Если вам просто нравится "делать это" - сам процесс - это прекрасно и является хорошей причиной для того, чтобы делать что-либо. Но если вы хотите достичь цели или закончить что-то - вам нужно усилить давление на себя. Вот почему сроки работают. Установите крайний срок. Скажите людям, когда вы закончите. Запланируйте награду/вечеринку. Знайте конечную цель. Знайте, как она выглядит и что вы чувствуете. Затем неуклонно двигайтесь к ней.
"Цель - это мечта с определенным сроком исполнения". - Наполеон Хилл
____________________________________________________________
Будьте добры, подпишитесь на канал, это лучшая награда для автора. Спасибо, что читаете!