•
Принимать холодный душ не так уж и приятно, но холодный душ придаёт энергии, улучшает иммунную систему, и даже помогает сжигать жир
-
Есть несколько научно доказанных преимуществ холодного душа, давайте разберём их🤝
•
1. Большинство не знают что холодный душ способен улучшить настроение, и даже помогает справится с депрессией ( причина по которой холодный душ влияет на нашу ментальную часть является - повышенный НОРЭПИНЕФРИН ⬅️ это гормон, нейромедиатор бодрствования, вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии, повышает бдительность, влияет на ваш цикл сна,бодрствования, настроение и память. Когда тело сильно охлаждается, повышается в крови НОРЭПИНЕФРИН.
Но когда данный гормон в организме понижен, начинается депрессия, стресс. (Вот почему холодный душ даёт такой положительный эффект на нашу ментальную часть)
2. Ещё одно преимущество холодно душа это улучшение иммунитета, ( по исследованиям ученных, холодный душ повышает количество лимфоцитов ⬅️ это клетки иммунной системы которые помогают атаковать Бактрии, вирусы и токсичные вещества в организме.
3. Так же по проведённым исследованиям, холодный душ укрепляет ментальную часть в плане того что делает вас сильнее, выводит из зоны комфорта, делает вас способным контролировать ваши эмоции, и не поддаваться стрессовым ситуациям
4. Вначале я сказал что холодный душ может помогать сжигать жир, ( когда наше тело погружается в холодную температуру, - в организме активируется так называемый Бурый Жир, это такой вид жира который производит тепло когда ваш организм погружается в холод. То-есть греет вас в холодных условиях. Организму требуется выделять много энергии чтобы данный вид жира содержал тело в тепле. Простыми словами, погружаясь в холодную воду вы ускоряете метаболизм что приводит к сжиганию жира. Так же холодные процедуры повышают голод.
Итог: чтобы начать с бодрствования ваш день, примите холодный душ с утра. Чтобы улучшить сжигание жира, после хорошего кардио. В моём случае я уже несколько лет стараюсь принимать максимально холодный душ. Под конец недели от тяжёлых тренировок принимаю ледяные ванны 🛁 ( ледяную ванну достаточно принимать по 3-6 минут ) - я стараюсь держать планку этого времени от 25-35 минут, так как мой организм больше адаптирован под это.
-
Если данная инфа была полезна, поставь лайк публикации✅
-