Тренировки дня 💪🐻🔥. Становая тяга 210 кг. Подтягивания 40 кг. Толчок 100 кг. Канат на руках. Пресс. Стойка на руках. Балансборд.

Тренировка дня 💪🐻🔥5.08.22. 

Пятница. 

Спина 🔥🔥🔥🔥

Становая тяга 210 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40*2/50*2/60*2/70*2/80*2/90*2/100*1. 

2️⃣

Становая тяга на 2 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

90/110/139/150/170/190/210 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом на 8 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

20/30/40 кг. 

4️⃣

Канат на руках 4 м. 

3*3. 

5️⃣

Ролик на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Балансборд. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки