Как НЕ надо снижать вес?
✨не надо постоянно считать калории и взвешивать еду.
Да, некоторым этот метод хорошо подходит. Но только на начальном этапе. Всю жизнь вы не сможете так существовать, рано или поздно придётся учиться видеть еду, как еду, а не набор калорий.
❌Это может привести к нарушению пищевого поведения, вплоть до анорексии, булимии.
✨не надо худеть соревновательным методом с кем-то или ставить себе цели «столько то кг за такое-то время»
Может для вас звучит удивительно, но мы не можем как-то значимо влиять на скорость похудения. Мы можем голодать, конечно. Но и тут рано или поздно настигнет долгий эффект плато. Один человек может похудеть на 3 кг за месяц, другой на 7 и старались они одинаково. Просто все мы разные, обмен веществ разный и опыт снижения вес тоже.
❌Это может привести к тому, что вполне реальные свои успехи вы будете обесценивать ради нереальных целей.
✨не надо худеть через чувство вины.
Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли. Как негативные установки могут привести к успеху и желанию двигаться вперед, скажите?
✨не надо худеть по идеологии «хорошие» и «плохие» продукты.
Такого не существует, это придумали люди, более того, у каждого степень «хорошести» разная. Это всё еда, которая расщепляется
на молекулы и в итоге выглядит одинаково. Конечно, это не призыв есть одни шоколадки и фастфуд, но относиться к еде СПОКОЙНО и не демонизировать продукты, не бояться их как огня.
✨не надо худеть временно
Эту привычку вряд ли скоро искореним. Сейчас это выглядит так: у меня лишний вес👉🏼худею👉🏼 поддерживаю
Как это ДОЛЖНО выглядеть: у меня лишний вес 👉🏼учусь здоровому питанию здоровому пищевому поведению, В СЛЕДСТВИИ этого худею👉🏼 продолжаю питаться так, как научился.
Вы пробовали снижать вес такими методами?