Сначала короткое объявление. Потом – к сути.
Каждый хочет сделать мир лучше.
Только представления о «что такое хорошо» - у каждого – свои. И они могут отличаться кардинально.
Я свою роль в улучшении мира вижу, как создателя глубокой и программы по улучшению качества тела и образа жизни. Ведь как ни крути, а дохрена энергии – лучше, чем ни хрена. А ни одна из моих учениц, кто избавился от лишнего – не мечтает вернуть обратно своё «хорошего человека должно быть много».
В понедельник 8 августа откроем набор на новый поток Антифитнес.
Это тот самый курс, после которого не нужно выключать свет на едине с любимым, а слова «ты и так стройная» - не ранят душу, ведь в них нет утешения.
Особенно актуальный пост любителям поесть от пуза на выходных. Сохраняй к себе, пригодится лайфхак 😉
Для многих моих учениц то, о чем сегодня пойдёт речь - этот пост как напоминалка о важном. А для новичков же - будет особенно полезно.
Какая самая большая глупость?👇
Конечно же «разгрузиться».
(Детоксы/ прочие «очищающие» программы зарабатывания денег на твоей неосведомленности штуки - сюда же.🤦♂️
Уже тыщу раз писал почему я против периодических голоданий, тем более против разгрузочных дней.
Но самое глупое, что можно придумать - наказать себя голодовкой после шашлычного безобразия или праздника / либо объедаловки пирожками. 🙈
Сейчас я предложу тебе простой способ взломать систему, разрушить глупейший шаблон: сделать не «как все» (через жопу), а с умом (через умную голову).
❌ Не «объелась - наказала» себя.
...а...
✅ «Подвигала батонами - порадовала» (вознаградила) себя.
Поясняю☝️:
Зная, что завтра/послезавтра/вечером тебе предстоит налопаться вкусностей на празднике живота, начинай заранее шевелить батонами:
🔹 любая двигательная активность подойдёт (прогулки, велосипед, игры с детьми, чем больше движения - тем лучше)
🔹 тренировочку сделай (тоже разновидность двиг.активности)
🔹 ешь как обычно, но с акцентом на продукты, богатые клетчаткой и белком (ведь на обжираловке руки потянутся к углеводно-жирным продуктам).
Например, через несколько месяцев у всех у нас (я надеюсь) будет Новый год.
Одни нажрутся - и начнут совершать глупости:
🔸 «разгружаться»
🔸 особо отчаянные побегут в спортзал за абонементом (который потом будет лежать в прикроватной тумбочке или в прихожей, напоминая о себе чувством вины и сожалением о так бесполезно выброшенных денег.
Умные девушки поступят мудро:
1️⃣ Сначала потратят много энергии. (Тренировки, прогулки, игры с детьми, прочие виды активности)
2️⃣ Будут есть энергетически неплотные продукты + белковые (не путать с идиотской голодовкой!)
3️⃣ Устроят с чистой совестью себе обжираловку, во время которой просто восполнят энергетические запасы (восстановят растраченные заранее запасы гликогена).
4️⃣ А потом! Ура! Жрем! С радостью, замечу, а не с чувством вины))
Получат удовольствие на празднике живота. И НЕ наберут ни грамма лишнего. Совесть мучать НЕ будет!🔥
Смех-смехом, но здесь есть и психологический нюанс: таким образом спорт и активная жизнь поощряются (вознаграждаются) праздником - едой- весельем- полным животом.
В голове формируется конструктивная нейрологическая связь: «спорт и активная жизнь= вкусно»
А не как у рукожопов: Обжорство= голодовка= наказанье спортом= отвращение к спорту и расстройство пищевого поведения.
Все понятно написал?
Если подобные лайфхаки для тебя полезны, поддержи пост лайком.
Ну и коммент «спасибо, Гречин» - даст мне понять, что я не зря пишу для вас эти посты.
С любовью, Гречин ❤️
