Кофе в период беременности: что правда!?
Когда женщина беременна, она получает ряд запретов, что не есть и не пить. Среди них один из самых обсуждаемых вопросов касается ежедневного обряда чашечки эспрессо: можно ли пить кофе во время беременности?
Горячая тема, по которой распространились мистификации, легенды и фейковые новости всех видов. Чтобы развеять любые сомнения, сразу скажем, что употребление чашки эспрессо во время беременности не является табу, но под наблюдением должно находиться количество выпитого кофеина в течение дня.
По крайней мере, таково мнение многих авторитетных ученых и рекомендации нескольких учреждений общественного здравоохранения, включая Всемирное общество здравоохранения.
Кофе во время беременности: обратите внимание на количество кофеина
Короче говоря, если вы беременны, вы можете легко наслаждаться кофе, приготовленным с помощью мокко или кофе-машины, если вы обращаете внимание на то, сколько кофеина вы вводите в организм. ВОЗ определяет 200 мг кофеина как суточную норму, которую необходимо соблюдать, при превышении которой существует риск самопроизвольного аборта или низкого веса у детей при рождении.
Сколько кофеина в еде?
Так в каком количестве это вещество присутствует в пище? Вот некоторые моменты на которые стоит обратить внимание, чтобы не переборщитьс кофеином:
Кофе эспрессо: около 30-50 мг в чашке объемом 30 мл.
Чай: 50 мг в чашке 190 мл.
Энергетические напитки: около 80 мг в банке объёмом 250 мл.
Напиток типа колы: около 30 мг в 330 мл.
Темный шоколад: около 60 мг в 100 г.
Молочный шоколад: около 30 мг в 100 г.
Заменитель кофе при беременности
Возможно, вы переели шоколада или просто предпочитаете избегать кофе во время беременности. Есть ли жизнеспособная замена с похожим вкусом, но без кофеина? Мы определили три.
Заменитель кофе: без кофеина
Начнем с решения, наиболее близкого к вкусу эспрессо: кофе без кофеина идеально подходит для тех, кто хочет выпить чашечку без чувства вины.
Альтернатива эспрессо: кофе из цикория
Еще одна достойная «легкая» альтернатива эспрессо — это кофе из цикория, который легко приготовить в домашних условиях и который оказывает благотворное влияние на организм (для всех, кто его употребляет).
Ячменный кофе при беременности
Ячменный кофе богат полезными свойствами и не содержит кофеина, еще один действительный заменитель эспрессо, очень полезный, если вы не хотите употреблять кофе во время беременности.
