Привет, мои дорогие!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и 30 октября 2021 года я наконец впервые стала мамой. Долгожданная и очень желанная беременность принесла мне 30 лишних килограмм.
Я завела этот блог, чтобы похудеть, обрести уверенность в себе, разобраться с собственными демонами и стать гордостью и примером для моего сына Кирюшки!
Старт моего похудения - 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 23 кг.
Цель - 30 кг.
Август - месяц печали!
Во-первых, заканчивается лето, а во-вторых, многие с разочарованием понимают, что в очередной раз не осуществили свои мечты, или не сделали то, что запланировали на это время.
Лето проходит, и если Вы до сих пор, как и я, обладатели широкой кости, замедленного обмена веществ, плохой наследственности и богатого внутреннего мира (шутка юмора), то приглашаю Вас худеть со мной к Новому Году.
Лично я в последнее время стала часто заниматься самооправданием и моя "гибкая диета" потихоньку начинает превращаться в бесконтрольное подъедание, а заниматься спортом становится все чаще лень.
Отчасти, я понимаю, что такие послабления происходят по двум причинам:
- Полгода дефицита и ежедневных, пусть и 15-20 минутных тренировок дают о себе знать, и у меня немного подустала ЦНС,
- В принципе, я уже похудела! В одежде я себе нравлюсь. И мозг пытается меня убедить, что и так возраст, кожа в любом случае не восстановится и нет смысла пахать. Живи, мол, и радуйся.
Но я поставила себе цель, и я хочу до нее дойти!
Поэтому, для мотивации, объявляю об открытии марафона!
🎊🔥🎉💥🌟🎄🥇🎁🎂🎈🎉🥂
Как будет проходить?
Начнется наш челлендж "В Новый Год - с новым телом!" с сентября месяца.
Раз в неделю будет даваться задание в игровой форме, раз в неделю контрольное взвешивание и замеры. Ежедневные отчёты по питанию по желанию.
Победитель получит приз!🤗
Как Вам моя идея?
Чем больше людей захотят участвовать, тем будет интереснее, ведь это и взаимная поддержка, и советы, и соревновательный дух!
Ну и как бонус тело мечты на Новый Год!
Почему начинаем в сентябре?
Потому что быстро хорошо не сделать!☝️ "Готовь сани летом" как говорится!).
Будете участвовать?
Ну а я перехожу к рассказу о разгрузочном дне!
Для меня разгрузочный день - это ни в коем случае не сидение на фруктах, кефире, гречке или вареной грудке!
Разгрузочный день - это день пониженного калоража, чтобы выйти за неделю на свою норму калорий.
Сейчас у меня калорийность рациона 2600 (из-за кормления), я отдыхаю от сильного дефицита и восстанавливаюсь.
Но в 2600 не всегда получается уложиться: то орехи нападут, то рука за вторым куском пирога тянется.
И вот чтобы нивелировать последствия таких перееданий, я сознательно делаю один день менее калорийным.
Главные принципы разгрузочного дня:
- Белок в каждом приеме пищи - его не ограничиваем;
- Едим достаточно свежих овощей,
- Ограничиваем калорийность за счёт вечерних углеводов.
Делаем это не потому что вечером углеводы не успеют усвоиться и в жир пойдут, а просто чтобы убрать отеки и лишнюю воду.
А в чем секрет?
А в том, что утром обязательно будет хороший отвес! И для этого не надо голодать и мучить себя пресным рисом или овощными смузи.
Показываю еду разгрузочного дня:
Первый завтрак:
По совету подписчицы я выложила лепешку на сковородку, сверху яйца, сыр, овощи и ветчину, чуть поджарила.
И сложила
Делала первый раз, поэтому немного подгорела. Но это очень вкусно!
Ирина, спасибо!
Второй завтрак - краюшки с котлеткой и сыром. Бургеры🤗
Обед - салат и индейка с овощами.
Ужин - шашлык с салатом
Итог:
Тренировки
У моего мужа закончился отпуск.
А Киря взрослеет и требует все больше и больше внимания.
Поэтому, заниматься я смогу только три раза в неделю, а не каждый день, зато по часу.
Сегодня был низ тела и плечи:
И 20 минут на райдере.
Вот такой вот сегодня день, такие вот мысли!
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
#похудениеиправильноепитание
#похудение
#подсчеткалорий
#подсчеткбжу
#марафонстройности
#худеемкновомугоду