Найти в Дзене
Happy and Healthy

Проверьте, правильно ли вы пьёте воду

Когда человек только рождается, он состоит на 90% из воды. Когда человек умирает, он состоит из воды примерно на 50%. Потеря воды – это один из ключевых факторов старения. И это ещё одна причина, почему поддержание водного баланса является нашей первоочередной задачей.

Норма потребления воды ежедневно 30 мл на 1 кг веса, или 3% от веса. То есть вы весите 60 кг, то ваша норма – примерно 1,8 литра воды в день.

Основные нюансы по приёму воды:

  • Если вы находитесь в состоянии обезвоживания, т.е. пьёте воды значительно меньше нормы или нерегулярно, то будьте аккуратны – процесс увеличения потребления воды должен быть очень плавным. Буквально по глотку.
  • Возьмите за правило начинать утро со стакана или двух чистой воды. Лучше, если вода будет тёплой или горячей (некипячёной), можно добавить дольку лимона. Вода мягко запустит подготовку пищеварительной системы к завтраку, а лимон обладает необходимым нам ощелачивающим действием.
  • Еда должна быть отдельно от воды и других напитков, запивать пищу не рекомендуется. Воду следует пить минут за 20 до еды и примерно через час после еды.
  • Больший объём воды должен приходиться на первую половину дня. Вечером много пить нежелательно.

Чистая вода – источник молодости и здоровья. Пейте воду, чтобы оставаться энергичными и продуктивными каждый день! 🤍

© Евгения Аксёнова,

Коуч, наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.

Мой канал в Телеграм

Почта: happy.and.healthy@yandex.ru

Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.