Когда человек только рождается, он состоит на 90% из воды. Когда человек умирает, он состоит из воды примерно на 50%. Потеря воды – это один из ключевых факторов старения. И это ещё одна причина, почему поддержание водного баланса является нашей первоочередной задачей.
Норма потребления воды ежедневно 30 мл на 1 кг веса, или 3% от веса. То есть вы весите 60 кг, то ваша норма – примерно 1,8 литра воды в день.
Основные нюансы по приёму воды:
- Если вы находитесь в состоянии обезвоживания, т.е. пьёте воды значительно меньше нормы или нерегулярно, то будьте аккуратны – процесс увеличения потребления воды должен быть очень плавным. Буквально по глотку.
- Возьмите за правило начинать утро со стакана или двух чистой воды. Лучше, если вода будет тёплой или горячей (некипячёной), можно добавить дольку лимона. Вода мягко запустит подготовку пищеварительной системы к завтраку, а лимон обладает необходимым нам ощелачивающим действием.
- Еда должна быть отдельно от воды и других напитков, запивать пищу не рекомендуется. Воду следует пить минут за 20 до еды и примерно через час после еды.
- Больший объём воды должен приходиться на первую половину дня. Вечером много пить нежелательно.
Чистая вода – источник молодости и здоровья. Пейте воду, чтобы оставаться энергичными и продуктивными каждый день! 🤍
© Евгения Аксёнова,
Коуч, наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.