Здоровый человек средних лет примерно на 70% состоит из воды. Вода нужна нам для всех биологических процессов, обменные процессы в клетках без воды просто невозможны. Если воды в организм поступает недостаточное количество, то наступает состояние обезвоживания. При обезвоживании организма нарушаются процессы метаболизма во всех органах и системах, страдают выделительные системы – дыхательная, пищеварительная, лимфатическая, мочевыделительная и кожа.
Организм человека очень мудрый и постоянно подаёт нам различные сигналы о тех или иных потребностях и проблемах. Слышим ли мы эти сигналы? К сожалению, не всегда. При обезвоживании самый очевидный и понятный сигнал – это чувство жажды. Его нельзя игнорировать, принимайте его как прямое указание к действию. Утолять жажду нужно только чистой водой, другие напитки являются едой и с задачей увлажнения организма, к сожалению, не справятся.
Среди не таких очевидных сигналов о нехватке воды также отмечается усталость и отсутствие энергии. Организм работает на воде и просто так не устаёт. Поэтому если наблюдаете за собой снижение энергии, лень, усталость, расценивайте это как обезвоживание.
Ещё один менее известный признак дефицита воды в организме – беспокойство и нервозность. Обезвоживание – это стресс для организма, он начинает испытывать беспокойство и тревогу, а наше внешнее поведение становится суетливым, гиперактивным, беспокойным.
Если вы наблюдаете за собой описанные признаки, проанализируйте, поддерживаете ли вы водный баланс в организме ☝🏻
© Евгения Аксёнова,
Коуч, наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.