Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
"Стабильность - признак мастерства" - так можно сказать о результатах моих взвешиваний на протяжении последних нескольких дней!) Пусть по чуть-чуть, но приятные отвесики! Всё лучше, чем топтание на месте или даже привес.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,3 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось похудеть на 1,7 кг.
На завтрак сделала себе яичницу буквально из всего, что попалось на глаза в холодильнике. Бросила на сковородку 54 г куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги, 23 г репчатого лука, 115 г брокколи и залила их все вместе 2 куриными яйцами общим весом 98 г. К кофе без сахара и молока сделала бутерброд из диетического хлебца и 28 г домашнего клубничного варенья. Калорийность завтрака - 358,08 ккал.
На перекус сварила креветки. Чистый вес креветочного мяса 109 г, калорийность 106,82 ккал.
На обед как всегда налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус перед вечерней прогулкой с сыном достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и к нему добавила 40 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 278,36 ккал.
На улице вот уже который день жаркая погода. Пока гуляли на улице, села на лавочку, достала блокнотик и посчитала количество калорий всех приёмов пищи за день. Выяснилось, что съела всего 933,23 ккал. Поэтому решила, что вполне могу побаловать себя мороженым. Пошла в магазин, купила и съела!) Сахарная трубочка "Чистая линия" 70 г калорийностью 182 ккал.
Когда вернулись домой в районе 20-45 на ужин съела кусок мяса куриной грудки с овощами 126 г и свежий огурец 171 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 13 г сыра. Калорийность ужина - 320,44 ккал.
Калорийность дня - 1435,67 ккал. В свою норму в 1500 ккал уложилась. Чувства голода между приемами пищи в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,6 л. Из них только воды 2,2 л. Какого то излишнего чувства жажды не было.
Норму по активности в 10000 шагов выполнила. У - упрямство!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
