ПОЧЕМУ ДЕРГАЕТСЯ ГЛАЗ
Движения мышц век, происходящие против воли человека какое-то время, называются нервным тиком (гиперкинез).
Причины:
1. Затянувшийся стресс, сильное волнение, переживания, то есть, ситуации, связанные с напряжением мышц.
2. Недостаток сна. Так норма для взрослого человека 8–9 часов, но сейчас специалисты утверждают – для каждого человека такой показатель индивидуален.
3. Авитаминоз – нехватка витаминов.
4. Электролитный дисбаланс в силу нехватки в организме кальция, магния…
5. Перенапряжение глаз при долгом пользовании компьютером и другими новомодными гаджетами, чрезмерном просмотре телевизионных программ, чтение при плохом освещении…
6. Побочное действие некоторых медикаментов.
7. Излишнее увлечение напитками, содержащими кофеин – чая, кофе, а также газированной воды.
8. Травма глаза, попадание в него инородного тела или раздражающих веществ.
9. Вредные привычки, вызывающие перевозбуждение нервной системы – употребление алкоголя, курение.
10. Сухость слизистой, так называемый «сухой глаз».
11. Органическое поражение центральной нервной системы, ведущее к повышению нервно-рефлекторной возбудимости и снижению мышечного тонуса и рефлексов.
12. Обострение болезней глаз – блефарита, конъюнктивита и др.
13. Ослабленный иммунитет после перенесенной операции, гриппа, ОРЗ, ОРВИ и других инфекционных заболеваний.
14. Лицевой гемиспазм – поражение лицевого нерва.
15. Заболевания: синдром Туретта, опухоль мозга, паралич Белла, энцефалит, болезнь Паркинсона…
ДИАГНОСТИКА
Если глаз у взрослого человека дергается время от времени и непродолжительно, то повода обращения за помощью нет. Все пройдет само, к примеру, если хорошо отдохнуть, выспаться, сократить время нахождения у телевизора, ноутбука и т. д.
Но если нервный тик продолжается довольно длительный период – от нескольких минут, часов и дней, то тогда нужно обратиться к врачу.
Важно понимать, что при наличии серьезных симптомов быстро избавиться от нервного тика глаза удастся только в том случае, если лечение начать не позднее четырех месяцев после их появления.
Сначала стоит обратиться к окулисту. Врач осмотрит вас, выслушает, поставит диагноз и назначит лечение, но если причина нервного тика не входит в сферу его компетенции, то направит вас к психологу, неврологу...
Для выявления причины в спазмировании мышц проводятся следующие обследования:
· осмотр глазного дна;
· анализ крови на определение микроэлементы;
· анализ мочи;
· УЗИ внутренних органов;
· МРТ;
· энцефалография мозга;
· КТ головного мозга.
ЛЕЧЕНИЕ
Медикаментозная терапия прием препаратов, которые уменьшают интенсивность тиков, успокоительных и седативных средств:
· транквилизаторы – устраняют тревогу, раздражение, страх;
· противосудорожные – убирают судороги мимической мускулатуры;
· антидепрессанты – избавляют от беспокойства и тревоги;
· седативные – снимают утомляемость, напряжение, нормализуют сон.
Народная медицина: положить на веки компрессы с отваров ромашки, крапивы, подорожника, мятой…
Снизить активность мышц помогает расслабляющий массаж головы и шеи. Он улучшает их кровоснабжение, снимает напряжение и снижает возбудимость ЦНС.
Специальные упражнения – пальминг для расслабления мышц глаз:
· постарайтесь в течение 10-15 сек. поморгать, а далее сильно зажмуриться на 20-30 сек.;
· повращать глазным яблоком;
· посмотреть вверх–вниз, влево–вправо;
· закрыть веки и отдохнуть 2-3 мин.
Эфирные масла корицы, герани, лаванды уменьшают частоту нервного тика, расслабляют. Их можно использовать для принятия ванны или нанести 3-5 капель на подушку для сна.
Если вовремя не начать лечение, то это приведет к распространению тика на другие части лица и тела – щеки, головы, туловища, рук, ног и т.д.
ПСИХОСОМАТИКА НЕРВНОГО ТИКА ГЛАЗА
Считается, что движением век руководит подсознание: глаза закрываются при страхе, нежелание принимать реальность… Так как мы инстинктивно закрываем их, испугавшись.
Психолог Лиз Бурбо утверждает, что нервный тик развивается у взрослого человека, когда его внутреннее напряжение достигло максимальной точки негатива, то есть, человек так долго себя сдерживал, что дальше терпеть нет просто сил.
Лиз Бурбо дает следующие советы от тиков: ослабьте самоконтроль, проявляйте в полной мере свои эмоции, воплощайте желания в жизнь, не старайтесь казаться лучше. Просто полюбите себя и принимайте себя таким, каким вы есть.
А вот психолог Луиза Л. Хей полагает: глаз дергается у взрослого человека со склонностью к паранойе, который полагает, что он постоянно находится под наблюдением всевидящего ока и боится этого.
Луиза Л. Хей указывает свои пути исцеления, перекликающиеся с изложенными выше рекомендациями, но при этом она утверждает о том, что если перевести страх с подсознания на сознание, понять его причину, то болезнь начнет отступать. Страх следует воспринимать как защитника, помощника.
Оба специалиста советуют: тем, кто не может выявить причину страха, а с ней – и появление гиперкинеза, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
КАК БЫСТРО УСТРАНИТЬ ТИК
Если глаз начал непроизвольно дергаться от сильной усталости, чтения при плохом освещении, долгой работы за компьютером, то рекомендую:
· Удобно приняв положение своего тела - расслабиться, закрыв глаза на 10–15 мин.
· Ватные тампоны, смоченные комнатной температуры водой, положить на веки и оставить так на 5 мин.
· Далее постарайтесь широко раскрыть глаза, а потом сильно зажмурится. Повторить упражнение 2–3 раза.
· Поморгать глазами быстро 10–15 сек., после закрыть их на 2 минуты и полностью расслабиться.
Найти середину надбровной дуги над дергающимся глазом, и надавить на это место, при этом сделать так 5-6 раз. Здесь находится ветвь тройничного нерва, связывающей кожу верхнего века с ЦНС, и такими действиями можно ее стимулировать.
Важно для избавления непроизвольного сокращения мышц стабилизировать сон, чтобы он стал полноценным и, что называется, здоровым, необходимо:
1. Установить режим сна – засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Благодаря этому нормализуются биоритмы, позволяющие организму восстанавливаться во время такого отдыха. Оптимальное время ложиться в постель – 22.30.
2. Соблюдать свою норму сна. К тому же он должен быть глубоким и непрерывным. Нарушение его структуры не позволяет нервной системе в полной мере восстановиться, а по пробуждению человек не будет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
3. Создать самые благоприятные условия – выключить все источники света - в том числе телевизор и компьютер.
4. Перед сном не пить кофе или чай. Они активируют участки головного мозга, стимулируют психику, а из-за этого тяжело уснуть, да и сон будет прерывистым. Лучше употребить полезный отвар или настой ромашки или мяты за час перед сном.
5. Питаться на ночь вредно для ЖКТ, а также это мешает заснуть.
6. По возможности за 1–2 часа до отхода ко сну лучше погулять на свежем воздухе, а если это невозможно – просто проветрить помещение. Серьезной умственной деятельностью перед сном лучше не заниматься.
7. Принять горячий душ или ванну, расслабляющий мышцы.
ПРОФИЛАКТИКА
Специалисты советуют научиться медитации или релаксации. Эти методики помогут расслабить все мышцы, успокоит нервную систему, устранит стресс.
Упражнения для расслабления:
Удобно сесть или лечь.
Глаза закрыть и, опустив нижнюю челюсть, произнести звук «ы», держа его подольше, но не менее 1-2 мин. При этом расслабить мышцы лица (особенно веки) и представлять: напряжение смывается приятным потоком воды, унося за собой спазмы и усталость.
Для такого релакса достаточно всего 2-3 минуты по 3-4 сеанса каждый день.
Внимание: хоть нервный тик глаз не слишком страшен сам по себе, но он может «говорить» о наличие серьезного заболевания.
Берегите себя и своих близких.