Изменение веса человека, в любом случае, происходит из-за дисбаланса прихода и расхода энергии, потребляемой в течение дня. Для большинства этот день проходит за работой. Поэтому организация дня, комфорт рабочего места, климат и отношения в коллективе, а если брать шире, наличие признания и собственной реализации в профессии могут стать причинами, как набора веса, так и похудения.
Период, когда может произойти скачок в весе -это адаптация на новой работе. Стрессовый период, связанный с изменениями в привычном распорядке дня. А также требующий сил для освоения новой информации, налаживания контактов с коллективом и клиентами, формирования новых привычек поведения, связанных с обязанностями.
И то, как человек умеет справляться с диапазоном эмоций от радости до грусти, будет зависеть его эмоциональное и общее состояние. Есть выбор - направить поток энергии в деятельность, или использовать еду, чтобы справиться с переживаниями. Злиться и кричать, если что-то не получается, а затем есть и ненавидеть себя за это. Или адекватно оценивать свои возможности, разрешить себе ошибаться и просить помощи, если не справляешься.
Также в этот период есть необходимость продумывать заранее рабочий день и допускать возможность форс-мажорных ситуаций. Как вариант, брать обед и перекус с собой, чтобы можно было в небольшой перерыв поесть и не срываться вечером на еду. И, по возможности, отдыхать в рабочее время, не нагружать себя делами сразу после, больше общаться и говорить о своих страхах и переживаниях. А на выходные позволить себе выехать за город, чтобы максимально мысленно отдохнуть.
Работа в офисе, также как и удаленная работа могут вести к набору веса в случае отсутствия навыка организовывать свой рабочий день, чтобы в нем было место для работы, отдыха, еды и минимальной физической нагрузки.
Причинами набора веса занятого рабочей деятельностью человека может стать.
💡Отсутствие завтрака либо замена его на стимулятор нервной системы в виде кофе, либо быстрый углеводный перекус.
💡Минимум движения: отсутствие утренней зарядки, передвижение до места работы сидя, нежелание двигаться во время перерывов между работой. Замена перерыва на чтение новостной ленты, что в свою очередь, не дает организму отдохнуть, а вызывает еще большее возбуждение и перегруз.
/ Походы к холодильнику, частые перекусы со сладким используются для того, чтобы забить паузу между работой, снять усталость в течение дня, при отсутствии желания выполнять определенную задачу, сократить время ожидания конца рабочего дня, утешить в случае сложной ситуации или просто радовать себя, когда работать совсем тошно. Уйти хочется, но не знаешь, как на это решиться. И еда, зачастую, дает возможность успокоиться, отложить принятие решения и совершение конкретных действий.
💡Игнорирование в течение дня голода, пропуск приемов пищи. Как следствие, вечернее переедание и еда, как способ снятие напряжения после работы. В результате появляется тяжесть, приземленность, сонливость и леность. За чем следует единственное желание упасть на диван и провести вечер у телевизора.
Работа, в большинстве своем, становится тем местом, где проводится большая часть жизни. На основании жизненных навыков конкретного человека формируются определенные способы поведения. Они же ложатся в основу образа жизни, которого придерживаются длительное время. Но, к сожалению, не всегда того, что несет здоровье, красоту и долголетие. И только в наших руках вовремя обратить на это внимание и скорректировать в лучшую сторону.