Традиционно считается, что бег — максимально полезный вид физической активности. Но у него есть как сторонники, так и противники.
Действительно, если не соблюдать простые правила, бег может и навредить.
Разберёмся с мифами о нём:
- Бег вреден для коленей и суставов.
Есть проблемы с суставами и позвоночником? Тогда бег может быть вреден. Но в этом случае нужна консультация врача.
Для остальных: разминка перед пробежкой, стадион со специальным покрытием, хотя бы на первое время и беговые кроссовки — надёжная защита от повреждений.
- Бег вреден для сердца.
Если тренировки проходят в умеренном режиме, а нагрузка увеличивается постепенно — почему бы и нет?
Никогда не бегали — не начинайте с дистанции в 21 км, попробуйте стартовать с 5 км.
- Бег по утрам и вечерам вреден.
В интернете вы найдете противников как бега по утрам, так и по вечерам.
Тут нет единственно правильного ответа — бегайте тогда, когда вам комфортно.
Небольшой совет: не стоит совершать пробежку сразу после приема пищи и непосредственно перед сном. В остальном — ориентируйтесь на образ жизни и биологические часы.
- Нельзя бегать каждый день.
Да, если речь идёт о ежедневном марафоне. Такая нагрузка вряд ли пойдет кому-то на пользу. Но имейте ввиду, что 15-ти минутная пробежка утром зарядит вас хорошим настроением и бодростью, а вечером поможет сбросить усталость и напряжение от рабочего дня.
- Бег — только для молодых.
Тут достаточно посмотреть на участников любого забега и станет ясно, что это точно не так.
Занимайтесь бегом и будьте здоровы!
