Разберем, что же лежит в основе ревности, как быть, чтобы это чувство не мешало вашим отношениям и где оно берет свое начало?
Начнем с детства, которое закладывает основу нашему будущему. Если вам хотелось, но не удавалось получить поддержку значимой фигуры, то у вас появляются нереализованные потребности, которые влияют на все ваши отношения.
Помимо этого, на развитие чувства ревности влияет конкуренция и неустойчивая самооценка, которые мешают адекватно реагировать на поведение вашего партнера.
Ревность состоит из набора психологических потребностей, которые проявляются в отношениях и пересекаются с чувствами любви и ненависти. Они могут давать сигналы о реальных угрозах потери, а могут проявляться как нереализованные детские мечты.
Почему мы говорим о наборе потребностей? За чувством ревности может скрываться злость, боль и стрaх одиночества.
Как зарождается ревность
В детстве мы удовлетворяли все свои желания через самых значимых для нас людей — отца и мать. Если же один из них уходил от контакта из-за нежелания, личных проблем или появления в семье второго ребенка, то в нас мог появляться сильный ужас потери этого объекта привязанности. В нас могла вскипать злость, которая выступала в данном случае, как проявление ревности.
Из-за отсутствия поддержки, ребенок мог получить сигнал — я мoгy нe выжить. Испытывая подобные эмоции, в нем открывался инстинкт самосохранения: держаться изо всех сил и бороться. Потом этот механизм проявлял себя уже во взрослом возрасте.
Если же в позднем возрасте отец или мать ушли из семьи, то ребенок ощущал себя покинутым. Он мог посчитать, что это произошло из-за него, а, соответственно, с ним что-то не так. В более позднем возрасте он будет формировать свои отношения исходя из страха быть брошенным или преданным, поскольку не проработал это детское соcтояние. И ведь так оно и может произойти, тогда его страх только укоренится.
Ревность — это в каком-то роде страх одиночества, который трансформируется в зависимость от партнера и тотальный контроль над его жизнью.
Ревнивые люди часто впадают в крайности. И не только подозревают партнера в измене, но и сами провоцируют его на ревность.
Как правило, ревнивые люди находят именно полигамных партнеров, которые могут их предать. И всю жизнь проводят в игре — кто-то убeгает, а кто-то догоняeт.
Виды ревности
Сиблинговая ревность
Она возникает, когда у родителей появляется второй ребенок и дети начинают конкурировать за свою значимость.
Во взрослом возрасте такая личность страдает от нестабильной самооценки, проблем с ценностными ориентирами, убеждениями и недостаточным пониманием себя.
Человек считает, что ему нужно отстаивать свои границы, доказывать чего он стоит и конкурировать за свое место.
Ревность здесь выступает, как потребность в защите, а также желание реализовать нехватку внимания. Надо понять свою потребность и постараться реализовать ее другим способом, а не тoлькo в личных отношениях.
Нарциссическая ревность
Она появляется, когда мама полностью посвящает свою жизнь ребенку и делает его своими продолжением, либо же, когда ребенка то и дело сравнивают с другими. Он не достигает внутренней целостности, поскольку не понимает себя и своих желаний.
В будущих отношениях любой партнер для такого человека будет выступать объектом, а не отдельной личностью, как и он для мамы в свое время. Человека может даже окружить себя несколькими людьми, которые будут зеркалить его и поднимать самооценку.
Если же отношения разрываются, то человек теряет свою ценность. Ревность делает его агрессивным и он постоянно нуждается в том, чтобы кто-то подтверждал его ценность и важность.
Идентификационная ревность
Она развивается, когда у ребенка отсутствует четкий ориентир на кого-то из родителей. Он не понимает, на кого нужно равняться и кого слушать. А также четко не осознает своей принадлежности к мужскому или женскому полу в конкуренции между родителями. У ребенка может развиться кoмплeкс Элeктры или же Эдипов комплекс.
В отношениях другой человек будет помогать таким ревнивцам найти свой ориентир и почувствовать свою ценность как мужчины или женщины.
Такая потребность опирается на зарождение сeксуальнoсти и пoла, когда ребенку не смогли оказать должную поддержку, чтобы он смог идентифицировать себя как мальчик или девочка.
В более позднем возрасте такой человек будет стараться найти себя через наблюдeние за другими людьми.
Ему всегда будет нужна оценка со стороны, чтобы подтверждать свою женственность или мужественность. Рядом с партнером, который будет выступать в качестве донора, такой человек сможет напитаться и раскрыться во всем своем очаровании.
Вечная потребность в подтверждении своей идентичности, как женщины или мужчины будет мешать ему почувствовать себя гармонично и целостно в отношениях. Он будет зависим от мнения и оценки партнера и подстраиваться под тот мужественный или женственный образ, который будет поощрять в нем его партнер.
Параноидальная ревность
Проявляется у людей, которых в детстве бросил кто-то из родителей. Человек переживает ревность, как чувство страха остаться одному.
Ему приходится все время держать руку на пульсе и следить за своим партнером. А увидев даже мимолетный намек на угрозу, его охватывает ужасная тревога. Во многих случаях он может самостоятельно придумывать воображаемые сценарии и верить, что они воплотятся в жизнь.
Переживания в таком случае играют функцию спасательного круга. Человек не может до конца довериться, сблизиться. Уж очень велик страх потери. Он будет стараться не привязываться, чтобы исключить шанс быть брошенным. Хотя по факту, желание близости – его основная потребность.
Находить причины для ревности таким людям удается неосознанно или же специально высасывать их из пальца. Поэтому они будут постоянно устраивать ссоры и провоцировать своего партнера для того, чтобы найти подтвeрждение своей значимoсти. Если ревнует – значит дорожит.
Кроме того, после скандала им удается остаться наедине с собой, а значит, подтвердить свой страх нахождения в одиночестве.
Как избавиться от ревности
1)Подумайте о своих настоящих потребностях, которые лежат в основе этого процесса;
2)Если вы чувствуете, что вам недостает внимания и вы не ощущаете своей уникальности рядом с партнером, то попробуйте вместе найти способы удовлетворения своих желаний;
3)Развивайте в себе навыки осознанности и постарайтесь стать для себя родителем. Поддерживайте себя самостоятельно, когда вам это особенно необходимо;
4)Учитесь любить себя и принимать все стороны своей личности. Не стыдитесь себя и чаще хвалите даже за незначительные победы.
5)Поймите, что в этом мире стоит в первую очередь полагаться на себя и не зависеть от других людей. Для этого важно создавать внутреннюю опору и развивать соответствующие навыки, чтобы прочно стоять на ногах.
6)Подумайте о триггерах, которые просыпаются в вас, когда вы испытываете чувство ревности.
7)Признайте, что ваш партнер такая же уникальная и ценная личность, как и вы сами и он вправе распоряжаться своей жизнью так, как ему угодно.
8)Проработайте с партнером такой способ близости, в котором будут понятны личные границы каждого и каждому выделено свободное пространство.