Здравствуйте.
Запомните простое правило: "Чтобы чувствовать себя на 20 лет, надо выдерживать нагрузки 20-тилетнего человека. А если ты выполняешь нагрузки 40-летнего - будешь чувствовать себя на 40 лет". Других, запомните, методик просто не существуют!
Подавляющее большинство людей за 40 лет хотят чувствовать себя на 20, при этом тренируясь как 40-летние. Ну не получится у Вас. Чудеса бывают только в сказках. И ещё, не надо путать тренировки направленные на уровень самочувствия и тренировки направленные на внешний вид. Можно выглядеть в 50 на 20, но быть конкретным стариком и наоборот, можно выглядеть в 40 на 60, но работать наравне с 20-летними.