В беременность многие женщины сталкиваются с физиологическими трудностями, например, с запорами…
Запор или норма? Какие признаки указывают на наличие проблемы?
За девять месяцев в организме будущей мамы происходит много процессов и изменений. Женщине порой сложно определить, какие из них нормальные для беременности и их нужно просто пережить, а на какие все-таки стоит обратить внимание и принять меры
Запоры в этом плане уникальны.
С одной стороны, это довольно распространенная проблема, которая во многом обусловлена физиологическими изменениями организма во время вынашивания малыша, а с другой — с затрудненной дефекацией можно и нужно бороться, потому что она не так безобидна, как кажется на первый взгляд.
Причины запоров во время беременности различны:
— гормональная перестройка организма,
— растущая матка, которая давит на внутренние органы,
— изменение чувствительности рецепторов кишечника,
— замедление процесса пищеварения,
— низкая физическая активность,
— неправильная диета,
— недостаточное потребление воды.
Опорожнение кишечника в норме должно происходить 1-2 раза ежедневно или через день —на фоне хорошего самочувствия. Любые изменения в этом графике должны насторожить.
Кроме непосредственно проблем со стулом, женщина, страдающая запорами, может испытывать и другие неприятные ощущения:
— чувство распирания,
— жжение в области прямой кишки и заднего прохода,
— метеоризм,
— тошноту,
— горечь во рту,
— нарушения аппетита и сна.
Проблемы с дефекацией могут приводить к усилению признаков токсикоза и болям в животе, которые, кстати, легко спутать с гипертонусом матки.
Порой хронический запор влияет и на психоэмоциональное состояние женщины, делает ее раздражительной, нервной, приводит к быстрому утомлению. Такие изменения в принципе свойственны беременным, но в данном случае у них есть вполне определенная физическая причина.
При длительном запоре в кишечнике размножается условно патогенная микрофлора, которая может негативно повлиять на здоровье будущей мамы и ребенка. Запор ослабляет защитные функции слизистых пищеварительного тракта и провоцирует обратное всасывание токсинов и продуктов метаболизма.
Чтобы избавиться от дискомфорта и избежать осложнений, важно вовремя заметить проблему и обратиться с ней к специалисту, который подберет диету и назначит безопасные препараты для лечения и профилактики.
Что можно и что нельзя есть при запоре
Ежедневно нужно есть свежие фрукты, овощи, злаки, орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и другие продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка участвует в расщеплении пищи, нормализует перистальтику кишечника и микрофлору, снижает уровень сахара и вредного холестерина и повышает усвояемость железа и кальция.
Кисломолочные продукты также помогут наладить стул и нормализовать микрофлору. А вот от молока лучше отказаться, так как оно усиливает газообразование и может стать причиной дискомфорта в животе.
Свежевыжатые соки содержат много витаминов и микроэлементов, поэтому врачи их рекомендуют практически всем беременным. Но надо помнить, что при запорах ваши лучшие помощники соки с мякотью (тыквенный, абрикосовый, персиковый и морковный соки), а также смузи, который сохраняет в своем составе клетчатку.
Травяные чаи тоже исключительно хорошо влияют на ЖКТ и помогают справиться с запорами.
Есть несколько простых правил, которых стоит придерживаться при формировании диеты для беременных:
- Важно ежедневно выпивать не менее 1,5–2 л чистой и не слишком холодной воды. Делать это нужно медленно, маленькими глотками. Но в третьем триместре лучше снизить количество потребляемой жидкости до 1–1,5 л в сутки во избежание отеков.
- Старайтесь исключить жирные и жареные блюда из вашего рациона. Полезнее всего готовить блюда в духовке или пароварке.
- Ешьте часто, но маленькими порциями, между приемами пищи не должно проходить больше 4 часов.
При запорах следует ограничить жирную молочную продукцию — сливки, мороженое и сметану, продукты, обладающие закрепляющими свойствами, например, яйца, сухарики, черный чай, кофе, гранаты, темный виноград и другие.
Не стоит есть блюда, вызывающие брожение и повышающие метеоризм — сахар, сладкие покупные соки, газировку, капусту, редьку, бобовые.
Здоровье женщины во время беременности — самая важная составляющая легких и безопасных родов. Поэтому при первых признаках запора желательно посетить женскую консультацию и обсудить со специалистом способы борьбы с этой неприятной проблемой.
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!