Многие воспринимают маску для сна как бесполезный аксессуар. Однако, даже если вы засыпаете при любых условиях или же у вас в спальне темные шторы, она благотворно влияет на качество сна. Подробнее - в материале "Рамблера".
Дело в том, что свет мешает организму вырабатывать мелатонин - гормон сна. Если его уровень не достаточно высокий, сон не такой глубокий, нервная система и организм в целом хуже восстанавливаются, что влияет на самочувствие человека. По мнению сомнолога Романа Бузунова, маска для сна - подходящий вариант для тех, у кого нет блэкаут-штор, но не все могут приспособиться к аксессуару.
Маска для сна предназначена для того, чтобы, если вы не можете создать в спальне блэкаут или достаточно серьезное затемнение, исключить попадание света на сетчатку глаза. И в этом смысле маска может применяться для гигиены сна и полноценного сна. Вопрос только в том, что какие-то люди хорошо к маске привыкают, и она им не мешает. Другие, наоборот, не переносят ничего на лице, поэтому здесь очень субъективный подход: кому-то комфортно в маске, а кто-то не может их переносить, и в таком случае нужно приобретать блэкаут-шторы и ликвидировать попадание света таким образом. У людей, которые привыкают к маске, вырабатывается своеобразный ритуал или рефлекс, который способствует засыпанию.
В чем плюсы маски для сна:
- не допускает свет, поэтому циклы сна не нарушаются;
- снимает усталость с глаз, защищает их от сухости из-за горячего воздуха и пыли;
- помогает при бессоннице;
- облегчает приступы мигрени;
- помогает скорректировать биологические ритмы, например, в других часовых поясах;
- позволяет расслабиться и быстрее заснуть;
- помогает спать в непривычной обстановке.