Заедать сладким стресс, употреблять никотиносодержащие вещества, употреблять алкоголь (любые дозы), срывать гнев на своих близких, ставить деньги на спорт и ждать выигрыш, катать в танки - все это зависимости.
Любая зависимость по своей сути является сложной структурой, для понятности представим пирамиду. Основание этой структуры - это всегда программа. То есть ложное убеждение о качестве этого действия/вещества, например, что курение табака снимает стресс)
Второй уровень - это привычка. Привычка - это ложное убеждение, уже закрепленное многократным действием.
Еще выше располагается потребность. Потребность в действии, которое постоянно повторяется и которое не получится избежать. Мозг сам выстраивает систему мотивации и вознаграждения за удовлетворение потребности.
И на самом верху пирамиды располагается действие. Непосредственно тянуть что-то в рот, что-то сосать, каким-то особенным способом себя вести, во что-то играть и прочее.
Так выглядит структура зависимости. Называть это «вредной привычкой» в корне неверно, так как ты уже знаешь, что привычка лишь один из четырех компонентов. Теперь ты можешь понять, что отсекая одну из верхних частей пирамиды, ты ее не разрушишь.
Бросая в одиночку курить, ты убираешь действие, а все остальное остается и «капает» тебе на мозги. Со временем подтачивает так, что ты находишь «достойное» оправдание для срыва.
Когда, например, одним утром у тебя что-то необычное вырастает на горле, ты видишь это в зеркале, пугаешься и бросаешь привычку курить, ты убираешь только привычку. При этом убеждение, что курение снимает стресс остается на месте, словно корни дерева, которые ты хочешь выкорчевать, но рубишь то листья, то ветки.
Чтобы поменять мышление зависимого, необходимо убрать ложные убеждения из подсознания.
- прекратить называть это бросанием
+ называть освобождением
- обходить стороной ситуации, провоцирующие стресс
+ любить всех и соглашаться с любым мнением на срок 3 месяца (не для того, чтобы стать терпилой, а чтобы оградить себя от стресса)
+ изучить техники дыхания и самоуспокоения
- прекратить жить воспоминаниями и ностальгией
+ найти новые увлечения, за которыми время будет лететь (вспомнить, что нравилось делать в детстве и наконец-то сделать это!)
- прекратить что-либо доказывать окружающим
+ найти новое сообщество, которое тебя поддержит и даст новую энергию и занятия
Эти первые шаги помогут тебе отдалиться от мышления зависимого.
Читай больше в этой подборке из материалов, посвященных пониманию, как освободиться от никотина и алкоголя.
Продолжай читать это блог, он поможет тебе многое понять и освободиться.
Поставь лайк, подписывайся на мой Дзен и Телеграм-канал. Тут есть много пользы о том, как избавиться от двух самых популярных зависимостей.