95% людей, худеющих с помощью диет, вернутся в свой вес или наберут больше, чем было до диеты.
Это статистика – один из важнейших аргументов против диетической культуры.
На сегодняшний день самые популярные способы снижения веса: строгая диета и изнуряющие тренировки. Оба варианты эффективны, но краткосрочно.
Основные проблемы, которые вижу я в применении диет
1️⃣ Запреты
Мозг их не любит. Как только появляется запрет, сразу начинает расти желание его нарушить. Если держаться на силе воли, то можно страдать всю диету, а потом слететь с катушек.
Когда вы запрещаете себе есть всё то, что вы любили, вы будете страдать 100%. И убеждая себя, что это лишь на время, ваш мозг ждёт, когда же это время пройдёт, чтобы скорее съесть все то, по чему вы скучали.
Так появляются срывы и откаты.
Причём, запрещая себе что-то, вы в итоге съедаете этого больше, чем обычно, потому что едите «как в последний раз» (ведь дальше снова будет запрет). Из-за этого идёт снова набор веса.
2️⃣ Слишком большое ограничение
Я не знаю, откуда взялась цифра 1200 ккал и почему девушки и даже их тренеры считают, что этого достаточно, чтобы полноценно жить.
Но факт в том, что для взрослой женщины это КРИТИЧЕСКИ МАЛО.
Мало настолько, что организм замедляет метаболизм (все процессы в теле замедляются) и старается еще и сохранить что-то из того, что вы едите.
Такое ограничение – огромный стресс для тела. И оно не будет снижать вес. Либо вес будет уходить, но не за счет жира, а за счет мышц.
3️⃣ Питание не подходит на всю жизнь
Чаще всего люди на диете питаются по готовым меню, либо готовят то, что в обычной жизни они бы не стали есть.
И когда вы договариваетесь с собой, что это всего на месяц, то никаких проблем, можно немного потерпеть.
Потерпели. Вес ушёл. Что потом?
Потом вам хочется скорее начать снова есть вкусно, есть то, что вы ели раньше.
А это именно то, что привело к набору веса. Возвращаясь к этому питанию, вы возвращаетесь к лишнему весу. Напоминаю: чтобы получить новый результат, нужны НОВЫЕ действия.
Для решения всех трех проблем я использую один подход – учу своих подопечных выстраивать сбалансированный рацион так, чтобы им было вкусно.
Чтобы вы могли есть то, что вы хотите и быть в здоровом весе, нужны знания того, что нужно вашему телу и понимание того, что вам нравится. Далее мы объединяем это и получаем рацион, которого вы сможете придерживаться все свою жизнь с удовольствием.
Вы не будете страдать, вы не будете срываться, потому что вам будет нравится то, что вы едите.
Вообще, я считаю, что это знания, которые должны нам давать в детстве и тогда мы бы смогли избежать огромного количества проблем со своим здоровьем)
